Opravdu si musíte odpočinout pro své duševní zdraví

Nerad se cítím líný. Chápu důležitost přestávek z důvodů duševního zdraví, ale mám tendenci tlačit to až do poslední chvíle (číst: dokud mě moje tělo a mysl nedonutí zpomalit). Na rozdíl od toho, co bych si přál, je lepší dělat si přestávky na duševní zdraví častěji, i když nemáte pocit, že je potřebujete.

Udělejte si přestávku pro své duševní zdraví, zvláště pokud si nemyslíte, že to potřebujete

Takto to chodí: je mi dobře. Můj Deprese a úzkost cítit se pod kontrolou. Cítím motivaci rozvětvovat se a zkoušet nové věci. Vlastně chci trávit kvalitní čas s ostatními. Život se cítí docela dobře! Takže vytáhnu všechny zarážky živobytí. Jak dlouho to bude trvat před dalším záchvat paniky? Nemám tušení, takže to musím využít. Myšlenka na přestávku ke zlepšení duševního zdraví mě napadne na okamžik, ale rozhodl jsem se, že ji nepotřebuji. Cítím se dobře.

A pak jsem havaroval. Tvrdý. Z ničeho nic. Mluvím o troskách všude. Nenechávám postel pět dní. Chodit do práce nebo do školy mě naplňuje hrůzou. Plány jsou zrušeny.

Co se pokazilo? Nebylo nic konkrétního, co by mě dostalo přes okraj. Je to proto, že dobrý pocit může být klamný.

Udělejte si přestávku pro své duševní zdraví

Tento cyklus znám více, než bych si přál připustit, a přesto se pokaždé znovu učím důležitou lekci. Nejhorší vnitřní reakcí ze všech je šeptání v zadní části mé mysli: Říkal jsem ti to. (Možná nešťastná) pravda je tak dobrá duševní zdraví věnuje záměrnou péči. Věřím, že proces bude snazší, jakmile nastavíte návyky a využijete profesionální nástroje, jako je terapie nebo léky, ale nedoplňují práci, kterou byste měli dělat sami.

A tím práce, Myslím pauzu. Nemusí to být příliš dlouhé, ale mělo by se to stát každý den. Jak strávíte čas během přestávky v duševním zdraví, záleží jen na vás. Každý den dělám něco jiného, ​​ale společným faktorem je, že to nemůže být otupující. To není přestávka; to je rozptýlení. To tedy přesahuje sociální média a ve většině případů sledování televize (říkám ve většině případů protože někdy mě kvalitní film nebo show dokáže opravdu vytrhnout z rutiny). Buďte kreativní: poslouchejte hudbu, dělejte hudbu, zavolejte kamarádovi, jděte na procházku, meditujte nebo cvičte. Najděte, co vám vyhovuje.

Krása denních přestávek spočívá v tom, že necháte své tělo a mysl dekomprimovat z každodenního stresu, který se hromadí, pokud tomu tak není. Tento stres může být záludný, protože ho můžete získávat pomalu, aniž byste si toho skutečně všimli. Kromě toho obtížné emoce, které potlačujete, mají tendenci vyjít na povrch, když trochu zpomalíte. Pravidelná pauza je preventivním opatřením. Pro mě je to jeden z nejúčinnějších (a nejjednodušších!) Postupů v oblasti duševního zdraví.

Co děláte pro své přestávky v duševním zdraví? Sdílejte v komentářích níže!