Vyměňte své nezdravé schopnosti zvládání za zdravé

Je to jeden z těch dnů - dny, kdy nemohu vstát z postele ze strachu o den dopředu, kde zanedbávám užívání léků, kde ruším všechny plány a přivolávám nemocné. potřebuji něco, abych se cítil lépe. Instinktivně se cítím přitahován sledujte můj oblíbený televizní pořad. To je nejjednodušší způsob, jak zapomenout na své city, že? Vím však, že musím své nezdravé schopnosti zvládat nahradit zdravějšími.

Proč musíme nahradit nezdravé zvládání dovedností

Žijeme ve světě, kde musí být každý vyzbrojen zdravými způsoby, jak zvládat stres, což znamená, že musíme nahradit naše nezdravé schopnosti zvládat. Někdy nebo později mnoho z nás zažije duševní nemoc. Pokud ne, zažijeme emoční nepokoje. Rozvíjející se emoční odolnost je klíčem k žít naplněný život.

Hodnotu zdravého zvládání dovedností jsem se naučil docela neochotně, ale když jsem to konečně udělal, cítil jsem se osvobozený. Před pár lety bylo mé duševní zdraví zhruba stejně pevné jako hedvábný papír. Když se mi podařilo dostat se z postele, můj vytrvalý

úzkost poháněl mě k "práci pryč" emoční bolest. Věděl jsem, že čím jsem byl zaneprázdněn, tím víc jsem se zbavil svých emocí. To se mi zdálo jako nejlepší řešení.

Můj šéf mě nakonec přesvědčil navštívit terapeutaa můj terapeut mě vyzval, abych vyvinul dovednosti zvládání. Zeptal se mě, co jsem obvykle dělal pro zvládání stresu. Odpověděl jsem: „Co tím myslíš? Nedostávám stres. “(V tu dobu jsem tomu skutečně věřil.) Odmítnutí mé bolesti ve prospěch mé práce nebylo jen zvykem, ale instinktem.)

V tom můj terapeut laskavě praskl moji bublinu a připomněl mi, že jsem měl úzkostná porucha. Pomohl mi uvědomit si, že jsem si nemyslel, že mám stres, protože jsem nikdy nezpomalil natolik, aby to bylo možné poslouchejte mé emoce. A když jsem měl zhroutit se který vyžadoval mou pozornost, obracel jsem se k činnostem otupujícím mysl. Potřeboval jsem se změnit.

Proč jsem se obrátil k nezdravým schopnostem vyrovnat se

Mezi mé běžné nezdravé schopnosti zvládání patří přejídání, online nakupování a nadměrné posouvání. Je jich více a lze je snadno identifikovat: zanechává vás aktivita pocit otupělosti nebo prázdnoty? Máte pocit, že musíte stále více konzumovat, abyste se cítili lépe? Pokud je odpověď ano, pak je to s největší pravděpodobností nezdravá schopnost zvládat.

Samozřejmě, jídlo, televize, nakupování a sociální média mohou být s mírou užitečné. Stávají se nezdravými, když je nahradíme tím, že čelí našim pocitům. Mezi mé oblíbené zdravé zvládání dovedností patří meditace, psaní myšlenek a oslovování milovaného člověka. Pokud se poté cítíte naplněni, klidní a ve spojení se svými emocemi, poznáte, zda je aktivita zdravou zvládací schopností.

Pro mě bylo „nezdravé“ výchozím nastavením - nevěděl jsem, že existuje lepší způsob, jak se vypořádat se svou bolestí. Nyní, po letech praxe, se cítím schopnější zvládnout úzkost které cítím denně. I když nemůžete změnit své návyky přes noc, můžete začít rozpoznávat, když se obracíte k nezdravým schopnostem zvládat. To je první krok.

Potřebujete nahradit nezdravé zvládání dovedností? Které z nich musí jít? Sdílejte své myšlenky v komentářích.