Sebepoškozování během záchvatu paniky

Když zažijete záchvat paniky, fyzické pocity jsou tak intenzivní, že často zakrývají váš úsudek. Můžete například hyperventilovat, zatímco se zdá, že se místnost točí a vaše srdce se chystá vyprchat z hrudi. Někteří lidé mohou mít také pocit, že jsou v koutě situace s útěkem nebo bojem, a dokonce si mohou během záchvatu paniky ublížit. Proč se to stalo? Nejsem si jistý, zda mám odpovědi, ale mohu nabídnout svůj osobní vhled.

Proč se při záchvatu paniky sebepoškozuji

Nejprve mi dovolte říci, že mám to štěstí, že nezažiji záchvaty paniky velmi často. Mohu však v životě počítat několik případů, kdy se mi to stalo, a obvykle jsem už procházel některými vnitřními bitvami, když k nim došlo. Například jsem měl strašnou příhodu, když jsem byl ve velkém městě uprostřed obrovské přehlídky - místa kde jsem neměl být, vzhledem k mé nechuti k davům - a najednou jsem měl pocit, že nemohu dýchat.

Ale vidíte, nešlo jen o to, že mi bylo v přeplněných prostorech nepříjemně. Pokaždé, když jsem zažil záchvat paniky, už jsem procházel depresí a cítil jsem se kvůli svým životním okolnostem ve stresu. Může se tedy stát, že jsem měl pocit, že mi fyzicky dochází vzduch, protože uvnitř jsem se cítil zahnán do kouta a zaplaven?

V určitém okamžiku jsem také začal pociťovat různé druhy záchvatů paniky. Tentokrát jsem ale nebyl ve veřejném prostoru mezi spoustou cizinců - právě naopak. Místo toho jsem byl doma a hádal se s blízkou osobou. Pokud jste nikdy při hádce s někým nezažili záchvat paniky, mohu to popsat jen jako implozi emocí a ohromující stav, kdy se cítíte zrazeni a jste pod útokem. Jediným způsobem, jak se z této prohrané bitvy dostat, bylo skočit do letového režimu a vzít si to na sebe.

Když přemýšlím o této zkušenosti, mohu říci, že jsem si ublížil, protože boj vyvolává mé minulé trauma a dělá ze mě paniku. Cítím se ohrožený, nebezpečný a bezmocný, a tak skočím do nezdravého režimu přežití, abych situaci zvládl a možná se uzemnil.

Jak se cítíte sebepoškozování během záchvatu paniky (a jak může váš partner pomoci)

Pokud jste se, stejně jako já, při hádce s někým dostali do sebepoškozování, mohlo by být užitečné s ním poctivě hovořit. Možná zjistíte, že vás možná tato osoba spouští, a už byste neměli být kolem nich. Nebo by mohli spolupracovat a pomoci vám uklidnit se při příštím záchvatu paniky.

V tomto videu hovořím o tom, jaké to je sebepoškozování během záchvatů paniky a způsoby řešení incidentu s vaším partnerem.

Už jste si někdy během záchvatu paniky způsobili sebepoškozování? Dejte mi vědět v komentářích.