Obnova duševního zdraví Vyhoření je skutečné a je to problém

Tvrdě jsem se naučil, že vyhoření v duševním zdraví je skutečná věc. Ukázalo se, že zotavení není něco, na čem můžete neúnavně pracovat a nakonec ho dosáhnout, jako ocenění. Místo toho je to spíš jako něco, čím se pomalu zbavujete, dokud si jednoho dne neuvědomíte, že práce je mnohem jednodušší, než bývala. Obnova však nikdy není opravdu u konce nebo úplná, alespoň v mém případě ne, což znamená, že horečná práce na zotavení povede pouze k jedné věci: syndromu vyhoření.

Co je syndrom vyhoření v oblasti duševního zdraví?

Abych věděl jak zabránit vyhoření, musíme začít tím, co vůbec vyhoření je. Burnout je to, co se stane, když jdete příliš tvrdě, příliš rychle a nedáte si pauzu. Burnout má pocit, že vše je vaší nejvyšší prioritou a vy nevíte, kde začít. Vyhoření je v zásadě vyčerpání vyvolané stresem způsobené neustálými požadavky na váš čas a energii. Pokud dáváte příliš velký tlak na sebe abyste se vzpamatovali příliš rychle, můžete snadno vyhořet.

Přestože jsem to všechno věděl, několikrát jsem zažil syndrom vyhoření. Cesta k obnově vyhoření vypadá jako čtení 9 různých knih o svépomoci najednou (a poslech ještě více audioknih nebo podcastů), což je obrovské

cíle obnovy a stanovení příliš krátkého časového harmonogramu pro dosažení těchto cílů a implementace nových návyků obnovy, jako je žurnálování, rigidně, denně bez flexibility.

Po několika týdnech, nebo dokonce jen po několika dnech, určitě spálíte. Obnova vyhoření obvykle zahrnuje pocit podrážděnosti, vzdání se všech knih o svépomoc a podcastů, ptát se, zda terapie opravdu funguje, nebo dokonce potenciálně pociťovat beznaděj ohledně vaší schopnosti zotavit se vůbec.

Jak zabránit vyhoření v oblasti duševního zdraví

Nejlepší způsob, jak zabránit vyhoření, je pomalými a udržitelnými kroky ke zlepšení. Místo toho, abyste se pokusili maraton sprintovat, vyzkoušejte silovou chůzi. Možná si místo čtení každé knihy o svépomoci v regálech vyberte dvě a začněte tam. Zaměřte se na vytvoření myšlení, které říká uzdravení je celoživotní cíl spíše než krátkodobý, právě teď cíl. Nakonec je důležité rozpoznat příznaky syndromu vyhoření, abyste se mohli zpomalit, než úplně vyhoříte.

Pokud se cítíte podrážděně a netrpělivě, nebo pokud mezi pocity, jako byste byli, neustále otáčíte sem a tam v tuto chvíli se úplně vzpamatovali a máte pocit, že se už nikdy nebudete moci vzpamatovat, pak byste mohli směřovat k vyhořet. Poznejte znamení a dopřejte si další péči o sebe, když máte pocit, že se chystáte vyhořet.

Zažili jste vyhoření v duševním zdraví? Řekněte mi o tom vše v komentářích níže.