Deprese, která se zdá být hněvem nebo vztekem - jak s ní zacházet

V mém posledním příspěvku„Mluvil jsem o tom, jak prožívám depresi jako vztek nebo vztek. V tomto příspěvku budu hovořit o tom, jak zvládnout hněv nebo vztek, což je skutečně maskovaná deprese.

Deprese jako vztek nelze dopustit, aby pokračovala

Není divu, že hněv a vztek mohou být extrémně škodlivé pro život člověka, nemluvě o jeho psychice, takže to není něco, co by mohlo být na útěku. Ublíží vám to a ublíží lidem kolem vás, pokud to nebude pod kontrolou. Ve skutečnosti jsem slyšel od mnoha lidí s bipolární poruchou a od mnoha jejich blízkých, kteří mluví o tom, že hněv je nejzávažnějším problémem. „Bipolární vztek“ je prakticky slavný. A i když ne všechny tyto zloby a vztek lze vysledovat zpět k depresi, některé z nich ano.

Jak zacházet s depresí, která se jeví jako vztek nebo vztek

Nejdůležitější věcí podle mého názoru je rozpoznat hněv za to, co to je: povrchní emoce skrývající hlubší utrpení. Ano, rozzlobený mozek se vás snaží chránit před pocitem toho utrpení, které je chvályhodné, ale toto utrpení je skutečné a je třeba se s ním vypořádat. Kontakt s depresivní náladou - vlastně její hledání, jak šílené, jak to zní - může pomoci zmírnit hněv. Zkuste se tedy podívat do svého nitra a najít depresi, která sídlí hluboko ve vašem bytí. Bude se chtít schovat a musíte být odvážní hledat a najít.

Tak to je důležité dýchat. Musíte dýchat rozrušením hněvu a vzteku a musíte dýchat utrpením deprese. Tyto dechy musí být hluboké, dlouhé a smysluplné. Musí být z vašeho břicha, bránice. Musí být v kontaktu s vaším hlubším já. Musí být tak klidní a chladní, jak je můžete udělat. Dýchejte tolik dechů, kolik potřebujete, abyste se pokusili najít klid v trhaných vodách hněvu a deprese.

Poté, pokud jste to udělali dobře, vám zbývá depresivní nálada. Je to opravdu krok vpřed? Myslím, že to záleží na tom, koho se ptáte, ale domnívám se, že by to bylo považováno za pozitivní pro lidi, na které jste se dříve vztekli a vztekli. A pro mě vždycky jde o to, abych se dostal na dno emocí, místo abych zůstal s jeho povrchním projevem.

Léčba deprese jako hněvu nebo vzteku

Dobrou zprávou je, že léčba deprese také léčí hněv a vztek. Jsou propletené. Jedna studie ukazuje, že přidání citalopram (Celexa) do a stabilizátor nálady snižuje záchvaty hněvu u lidí s bipolární poruchou.¹ Psychoterapie vám také může pomoci vypořádat se s depresí jako s hněvem nebo vztekem.

Takže pokud máte bipolární depresi (nebo dokonce bipolární mánie nebo hypomanie, na to přijde), zvažte myšlenku, že nejste opravdu naštvaný. Zvažte, že hněv je projevem nemoci, kterou je třeba řešit a léčit. Pamatujte si, že nejste špatný člověk pro pocit hněvu a / nebo vzteku, může to být velmi svázáno s vaší nemocí, jedinou špatnou věcí jsou akce, které jste se rozhodli udělat kvůli těmto pocitům. Udělejte tyto akce pozitivní tím, že se naučíte zvládat dovednosti a léčit se - stejně jako u jiných bipolárních příznaků.

Poraďte se o tom se svým lékařem. Promluvte si o tom také se svým terapeutem. To může pomoci všem ve vašem životě, včetně vás.

Zdroje

1. Mammen, O., et al., "Útoky hněvu v bipolární depresi: Prediktory a reakce na citalopram přidané ke stabilizátorům nálady." Journal of Clinical Psychiatry, Květen 2004.