5 způsobů, jak jsem věděl, že jsem se zotavoval z deprese
Zotavit se z deprese je obtížné, protože deprese je chronické onemocnění, které nelze plně vyléčit, takže je někdy těžké říci, zda se vám daří nebo ne. Existuje nespočet článků podrobně popisujících příznaky deprese, ale chtěl jsem vytvořit článek vysvětlující příznaky, že se z deprese zotavujete. Takto pro mě dosud vypadalo zotavení.
Obnova z deprese je chaotická
Než skočím do znamení svého uzdravení, chci jen poukázat na to, že zotavení je chaotický proces. Určitě to bude zahrnovat chyby, zpětné skoky a relapsy, a to je v pořádku. Ve svém procesu zotavení jsem ignoroval dobré rady, odmítl jsem používat dobré mechanismy zvládání, přeidentifikoval jsem svou depresi a ještě mnohem více. Ale také jsem prošel tak dlouhou cestu z hlubokého a temného místa, kde jsem byl, než jsem zahájil cestu k uzdravení.
Nedávno jsem si něco uvědomil: nepořádek není proto, že se špatně zotavuji, nepořádek je nezbytnou součástí zotavení.
Dělat nepořádek věcí je jen část procesu, takže pokud se zotavujete z deprese nebo jakéhokoli jiného duševního onemocnění a zjistíte, že věci stále kazíte, doufám, že se budete cítit povzbuzeni. Pokazit znamená, že se snažíte, což znamená, že děláte něco správně.
5 znamení, která znamenají, že jsem se konečně vzpamatoval z deprese
- Moje depresivní epizody se zkrátily. První známkou, kterou jsem si všiml, že se moje deprese začala zlepšovat, je, že moje epizody jsou nyní obecně kratší. Bývaly měsíce, kdy bylo nasypáno jen pár dobrých dní, ale teď mohly být jen týden, někdy i kratší.
- Moje deprese přichází nyní s pocity místo otupělosti. Při uzdravování jsem si všiml, že mé depresivní epizody jsou ve skutečnosti docela emotivní, zatímco v minulosti zahrnovaly větší otupělost. Jsem bolestně smutný, osamělý a beznadějný, a přestože mě to hodně bolí, části mé duše se ulevilo, že ten otupělý pocit je teď o tolik vzácnější.
- Je alespoň o něco jednodušší používat zdravé zvládací mechanismy, než tomu bylo dříve. Jak jsem řekl dříve, někdy se aktivně rozhodnu nepoužívat zdravý mechanismus zvládání. Ale zdravé mechanismy zvládání si nyní vybírám mnohem častěji, než tomu bylo dříve. Navíc mám nyní mnohem zdravější možnosti, než když jsem začal svou cestu zotavení.
- Cítím se pohodlněji, když se snažím získat podporu. To je velké znamení, že mé zotavení jde osobně dobře. Obvykle se tak těžko dostávám k ostatním, protože nechci být zátěží, ale v poslední době mi je mnohem snazší se k nim dostat. Myslím, že je to proto, že konečně přijímám svůj boj s depresí jako skutečný boj hodný lásky a podpory.
- Moje fungování se zhoršilo, ale moje sebepřijetí se zlepšilo. Bohužel, když jsem se poprvé začal zotavovat z deprese, moje každodenní fungování se mnohem zhoršilo. Bylo pro mě těžké komunikovat s ostatními a nemohl jsem dělat věci kolem domu, na které jsem byl zvyklý. Je to proto, že jsem se konečně zabýval veškerou bolestí v mé mysli a naučil jsem se ji přijímat, i sebe. Toto snížení fungování bylo zásadním krokem v mém zotavení, a i když je to nepohodlné, vím, že je to tak důležité.
Obnova je pro každého odlišná
Na závěr chci jen poukázat na to, že zotavení z deprese bude u každého vypadat jinak. Chtěl jsem se podělit o svůj příběh o zotavení, protože vím, že existují i další lidé jako já a jejich zotavení bude vypadat hodně takto. Pokud ale vaše uzdravení vypadá jinak než moje, neznamená to, že se nezotavujete. Znamená to jen, že jsme různí lidé a procházíme jiným léčebným procesem.
Tak co ty? Jak vypadá zotavení pro vás? Dejte mi vědět v komentářích níže.
