Jak přestat cítit otupělý

Nikdy jsem si nemyslel, že pocit necitlivosti je pro mě problém. Vždycky jsem měl problémy s přílišným pocitem. I když jsem v depresi, obvykle se nevztahuji k prázdnotě, kterou mnozí popisují. Dokonce i moje deprese je plná emocí, od nenávisti k existenciálnímu strachu. Ale v posledních několika letech jsem se naučil vypořádat se se svými Deprese lepší a lepší, takže když se ty depresivní emoce znovu objeví, já panika a pokuste se je strčit pryč. Proto po letech deprese a úzkost„Právě začínám pociťovat necitlivost.

Jaké to je cítit znecitlivění?

Pokud jste obeznámeni s pocitem znecitlivění, pravděpodobně se zdá absurdní vyzkoušet a popsat, jaký pocit má pocit znecitlivění, protože se cítí jako vůbec nic. Ale zjistil jsem, že popisování mých emocí (nebo jejich nedostatek) mi může skutečně pomoci porozumět jim a zpracovat je.

Pro mě je necitlivost jako cihlová zeď. Všechny mé pocity, dobré i špatné, jsou za zdí, ale neexistuje žádná cesta skrz ni nebo kolem ní. Čím déle zůstane zeď, tím více se cítím odpojený. Je to jako procházet vesmírem bez postroje. Vidím vesmírnou stanici emocí, ale nemůžu se k ní vrátit. Nejasně se bojím, ale to ani nemůžu cítit. Postupem času se hromadí emoce za cihlovou zdí a já začínám cítit tlak, jako přehrada, která se chystá prasknout. Ale nebude to prasknout. Jen to buduje, dokud se necítím jako Atlas, který drží svět.

Jak přestat cítit otupělý

Rozhodně nejsem odborník na zdravé prolomení zdi znecitlivění, ale na něčem jsem nedávno pracoval. Jedna věc, kterou jsem se naučil, je jak ne vypořádat se s necitlivostí. Například nemůžete jen čekat, až otupělost zmizí sama o sobě. Alespoň podle mých zkušeností je pravděpodobné, že necitlivost bude stále horší a horší.

A rozhodně byste se neměli angažovat v činnostech, které pro vás vyvolávají pokus o vytvoření emoce tak velké, že ji nelze znecitlivit. Udělal jsem to celý svůj život a právě teď si uvědomuji, že je to pravděpodobně proto, že jsem pohodlnější pocit strašně ohromený než se cítím znecitlivělý. Ale pro mě to stále není dobré.

Teď to zkouším vyrovnávací mechanismy místo toho jsem zjistil, že i když jsou tvrdé a bolestivé, pomáhají prorazit otupělost a vytrhnout mě z mého vzoru vyhnout se negativním pocitům.

1. Napište si pocity, kterým se vyhýbáte. I když já nemůžu cítit moje pocity„Obvykle mohu říct, co jsou, pokud si dovolím přiznat, že jsou skuteční. Často se snažím přimět „špatné“ emoce, aby zmizely, protože je nechci cítit, protože jsou nepohodlné nebo matoucí, nebo by byly rozrušující pro ostatní, kdyby věděli. Někdy jsem prostě příliš vystrašený, abych je skutečně cítil. Začnu tím, že je zapíšu, aniž bych je musel skutečně cítit. Chtěl bych jen potvrdit, že moje pocity jsou skutečné. Někdy se to prorazí stěnou necitlivosti a jindy ne, ale vždy je to krok správným směrem.
2. Řekněte někomu blízkému, že se cítíte otupělí. Zjistil jsem, že pouhé mluvení o pocitu otupění může pomoci rozbít zeď. Myslím, že hlavním důvodem, proč to funguje, je to, že oslovuji někoho, koho miluji, a dovolím trochu jejich láska, aby se ke mně dostala, a ten malý pocit mi pomáhá proniknout ke zbytku mého pocity.
3. Zahrajte si „proč?“ hra. Obvykle to dělám prostřednictvím deníku, protože mám pocit, že zpracovávám své emoce lépe pomocí psaní, ale tuto hru byste mohli hrát ve vaší hlavě. V podstatě se zeptejte sami sebe, proč se cítíte otupělí. Ať už je odpověď jakákoli, zeptejte se sami sebe, proč že je. Stále se ptát sám sebe „proč?“ dokud se konečně nedotknete skutečné emoce.

Zažili jste necitlivost konkrétně při zotavování z duševní nemoc? Jak se vypořádáte s pocitem znecitlivění a co vám to připadá? Rád bych mluvil s ostatními lidmi o tomto nepohodlném aspektu zotavení. Dejte mi vědět v komentářích.