4 způsoby psaní mohou pomoci s zotavením z duševní nemoci
Jsem velký věřící v myšlenku, že psaní může pomoci při zotavení z duševních chorob. Nyní jsem profesionálním spisovatelem na volné noze, ale ještě předtím, než jsem se živil psaním, jsem psal různými způsoby, abych pomohl s zotavením se z duševních chorob.
Proč psaní může pomoci při zotavení z duševních nemocí
Jedním z hlavních důvodů, proč může být psaní tak užitečné, pokud jde o zotavení, je to, že psaní nás nutí zpomalit naše myšlenky a skutečně je zpracovat. Něco, co jsem se nedávno naučil, je to, že je to jedna věc rozumět něčemu intelektuálně, ale zpracování a emocionálně přijímání něčeho je úplně jiné zvíře.
Pro mě to znamená přijmout to moje dětství bylo traumatické a že nikdy nedostanu omluvu od lidí, kteří způsobili toto trauma. Intelektuálně to vím, ale teprve díky psaní jsem konečně začal pochopit tuto pravdu ve svém jádru. Teď mohu pracovat na přijetí, že nemůžu ovládat ostatní lidi, ale dokážu se ovládat stanovení hranic a odpojení od zapletení.
Bez psaní se cítím jako můj emoce by byly ohromující
a nejasné. Psaní mi pomáhá proniknout do mých schopností vhledu a někdy, když píšu něco pozitivního, mám pocit, že mi to připadá lépe, než kdybych měl pozitivní myšlenka aniž by to zapisoval.4 způsoby, jak pomocí psaní pomoci při zotavení
- Udržujte deník vděčnosti. To by mohlo znít hloupě nebo zbytečně tváří v tvář bolesti a dysfunkci způsobené duševními chorobami, ale a vděčný deník opravdu vám může pomoci. To nebude vyléčit duševní nemoc, ale při použití ve spojení s terapií a možná léky vám deník vděčnosti pomůže udržet vás v kontaktu s dobrými věcmi ve vašem životě. Je důležité si uvědomit, že dobré věci neznamenají, že vaše bolest je neplatná nebo není skutečná, pouze to znamená, že bolest není jediná věc na světě, i když se cítí.
- Pište o složitých zážitcích. Tenhle je zastrašující, ale opravdu důležitý. Můj vztah s rodiči je komplikovaný a často se o tom nechci přemýšlet, takže to nemusím držte ve své mysli vztek a lásku a zármutek současně, ale i když je to těžké, je to pro mě dobré. Je dobré přijímat složité situace za tím, čím jsou, než se snažit je zjednodušit na něco, čím nejsou.
- Vytvořte si cíle obnovy a deník o vašem pokroku. Bojím se stanovení cílů protože nechci selhat, ale je opravdu užitečné stanovit si cíle pro zotavení. Mým nedávným cílem pro mé uzdravení bylo, aby se stal méně emocionálně reaktivní a emocionálně citlivější, a zpracovat mé trauma z dětství způsobem, který potvrzuje mé zkušenosti, ale také mi umožňuje postupovat vpřed s těmi život. To jsou velké a náročné cíle, a když si žurnáluji o svém pokroku, pomáhá mi to zůstat na cestě, i když je to pomalý proces. Vidím své malé výhry jako součást většího obrazu a to mě motivuje k tomu, abych dál pracoval.
- Napište poezii (i když je to špatné). Miluji poezii. Vlastně jsem získal magisterský titul v poezii před několika lety. Myslím, že je neuvěřitelně užitečné pro zotavení se z duševních chorob, protože je toho tolik o duševním zdraví, které nelze doslova vysvětlit. Když jste v depresi, někdy doslovné vysvětlení toho, co prožíváte, ve skutečnosti nezachytává, jak moc to bolí. Proto miluji psaní poezie. Rád používám metafory k zachycení mých pocitů. A nezáleží na tom, zda jsou básně strašné, pokud mi pomáhají při ověřování mé zkušenosti a sdílení je s ostatními.
Jak může psaní pomoci s vaší duševní nemocí? O čem byste mohli psát? Podělte se o své myšlenky v komentářích.
