Pět způsobů, jak si během pracovní přestávky odpočinout a nabít se

Bez ohledu na to, jak se ve své práci cítíte, může být práce někdy obtížná. Vaše pracovní přestávka vám může dát šanci zmírnit úzkost a zlepšit náladu. Pokud stres a požadavky vaší práce způsobí, že se na začátku přestávky cítíte na dně, můžete udělat mnoho aktivit, abyste se cítili v pohodě a užívali si čas. Zde je pět věcí, které můžete udělat, abyste si odpočinuli a načerpali energii po zbytek pracovního dne.

Pět způsobů, jak si odpočinout a užít si pracovní přestávku

1. Přemýšlet. Když je začátek vašeho dne stresující, můžete se obávat, že to bude pokračovat po zbytek vašeho dne. Meditace je zdravá uzemňovací technika, která vám pomůže najít spokojenost v současnosti. Můžete použít meditační zvuk a / nebo videa o různých tématech, jako je hledání vděčnosti, budování sebeúcty a jednoduché snižování úzkosti a / nebo deprese. Když používám meditaci, zjistím, že videa s pozitivními potvrzeními pomáhají.
2. Dobrou chuť. Stres lze někdy snížit jídlem. Některá zdravá jídla, která můžete jíst, jsou salát, grilované kuře a jablka. I když je zdravé stravování důležité, nemusíte to přehnaně přemýšlet nebo se cítit provinile za to, že jíte nějaké nezdravé jídlo. Ujistěte se, že jste si vybrali jídla, která vám chutnají. Věnujte pozornost tomu, jak váš výběr jídla ovlivňuje vaši energetickou hladinu. Abyste se vyhnuli přejídání, proveďte před občerstvením nebo jídlem relaxační aktivitu. Pokud je vaše strava pro vás velkým problémem, promluvte si s lékařem.
   instagram viewer
3. Pracujte na dosažení osobních cílů. Můžete se cítit vystresovaní nebo depresivní, protože se vám nelíbí vaše práce. V takovém případě vám stanovení osobních cílů mimo práci poskytne větší smysl pro účel. Pokud chcete, aby byla kniha vydána, věnujte přestávce psaní příběhů a sledování inspirativních videí autorů. Pokud chcete ve třídě vyniknout, věnujte během přestávky trochu času studiu. Tím, že pracujete na dosažení svých cílů, získáte větší jistotu a nadšení z budoucnosti.
4. Udělejte něco kreativního. Každé pracoviště vyžaduje, abyste úkoly plnili určitým způsobem a dodržovali zásady společnosti. Pokud jste kreativní člověk, pravděpodobně získáte pozitivní energii z činností, které vám umožní vyjádřit se a porušit konvenční normy. Když si vyberete zásuvku, nemusíte utrácet spoustu peněz za zásoby nebo si vzít všechno své vybavení s sebou. Dělejte něco, co vyžaduje minimální a lehký spotřební materiál. Zkuste něco jako psaní, kreslení nebo barvení. Pokud vám tyto činnosti nevyhovují, přečtěte si knihu o dalších kreativních činnostech, které můžete dělat doma.
5. Mluvit s někým. Pokud pro vás žádný z těchto nápadů nefunguje, nikdy vás nebude bolet mluvit s někým. Je v pořádku ventilovat se s kamarádem nebo lékařem. Samozřejmě, pokud hledáte útěchu nebo radu ohledně čehokoli osobního nebo profesního, měli byste najít místo, kde víte, že budete mít úplné soukromí. Pokud můžete za jízdy mluvit pomocí Bluetooth, aniž byste se rozptylovali, nebudete se muset obávat, že vás vaši spolupracovníci zaslechnou. Pokud bydlíte v blízkosti práce, můžete někomu zavolat z bezpečí svého domova. Jen se ujistěte, že se cítíte pohodlně, a nechte si dostatek času na telefonování.

Vyzývám vás, abyste tento měsíc vyzkoušeli jednu z výše zmíněných aktivit. Pokud pro vás některý z nich pracuje, nebo pokud máte vlastní nápady, jak si během přestávky odpočinout, podělte se o ně v komentářích.