Moje novoroční předsevzetí je dosáhnout spokojenosti

V minulosti jsem si ráda dávala novoroční předsevzetí. Ale letos je mým jediným předsevzetím dosáhnout spokojenost. Collins English Dictionary definuje spokojenost jako „pocit tichého štěstí a spokojenosti“ (Definice „spokojenosti“, n. d.). Myslím na tiché štěstí jako vnitřní mír. To je něco, co zažívám jen zřídka, protože úzkost a Deprese jsou hlasité a těžké. V těch nejstresovějších dobách zapomínám, že je to možné najít klid. V tomto příspěvku se podělím o šest kroků k dosažení spokojenosti v tomto roce.

Šest kroků k dosažení spokojenosti

1. Budu reflektovat pozitivní momenty.Reflexe je důležitá protože mi to připomíná, že pokud jsem v minulosti našel klid a uspokojení, mohu ho najít znovu. Byly dvě konkrétní doby, kdy jsem v minulosti našel klid. Poté, co jsem získal „F“ v mém prvním testu z filozofie na vysoké škole, získal jsem „B“ ve druhém testu. Poté, co jsem si myslel, že jsem ve své práci hrozný, mi bylo nabídnuto povýšení.

   Podobné události se nestaly pořád. Ale když to udělali, měla jsem ze sebe a ze života obecně lepší pocit. Připomněli mi, že se někdy mohou stát dobré věci.

instagram viewer
2. Najdu vděčnost ve stresujících časech. Své těžké cítit vděčnost v náročných časech. Proč bych se měl cítit vděčný, když jsem po dlouhém dni vyčerpaný? Cítím vděčnost za svou práci a schopnost psát. Cítím vděčnost za to, že mám přátele, kteří mě povzbuzují, abych se věnoval tomu, co miluji. Cítím vděčnost za všechno, co mě drží naživu. Budu si vést seznam vděčnosti a ohlédnu se na něj pokaždé, když se budu cítit špatně.
   
3. Budu se k sobě chovat laskavěji. Úzkost a deprese někdy způsobují, že se nenávidím. já cítit jako zátěž svým blízkým, když potřebuji jejich pomoc. Obávám se, že obtěžuji své spolupracovníky nebo řeknu něco hloupého. Tyto myšlenky ničí mou sebeúctu, která mě brzdí ve spokojenosti.

   Ale po letech terapie si to uvědomuji soucit se sebou samým je něco důležitého na čem pracovat. Občas potřebuji pomoc, ale to nevadí. Každý s něčím bojuje. Dělám chyby, ale to je v pořádku. Chyby poskytují příležitosti k růstu a zlepšování. Místo toho, abych se soudil za to, že jsem nedokonalý, budu se povzbuzovat ke zlepšení.
   

4. Stanovím si reálné cíle a budu na nich pracovat. Některá předsevzetí, která jsem si stanovil v minulosti, jsou nyní věci, které budu považovat za cíle. Mohou být dosaženy v jakémkoli časovém rámci, který jim dám. Například bych chtěl být v příštím měsíci fyzicky zdatnější. Abych to udělal, omezím spotřebu nezdravého jídla a budu cvičit 30 minut denně. Také bych se chtěl v příštím týdnu více organizovat. Abych to udělal, nastavím si v telefonu připomenutí, abych si každý den uklidil pokoj.
   
5. Za drobné úspěchy se odměním. Cíle se těžko dosahují. Vyžadují disciplínu a provádění změn, které nejsou vždy zábavné. Abych cíle usnadnil, budu si cestou dávat odměny nebo pobídky. Například, když vydržím týden bez nezdravého jídla, odměním se miskou zmrzliny. Když každý den strávím třicet minut rovnáním pokoje, odměním se televizním pořadem.
   
6. Připomenu si, že ať se stane cokoli, všechno bude v pořádku. Úzkost mi říká, že se musím neustále o všechno starat. Ale vím, že to není pravda. I když nesplním své cíle v požadovaném časovém rámci, život půjde dál. Budu mít naplňující budoucnost. Všechno bude v pořádku.

Zdroj

1. Definice „spokojenosti“. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Staženo 1. ledna 2023 z https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment