Lepší zvládnutí stresu na vysoké škole v tomto semestru

January 14, 2021 03:20 | Annabelle Clawson

Vysoká škola je stresující a náročná. Je toho hodně, s čím je třeba držet krok - nemluvě o tom, jak obtížná je práce někdy. Je normální zažít stres ze školní práce. Stres na vysoké škole však může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví, pokud ho nezvládáte dobře.

Spravujte vysokoškolský stres změnou svého myšlení

Když toho musím hodně zvládnout, unese mě vysokoškolský stres. Mám tendenci skrz to zatnout zuby a sílu. Přeskakuji jídlo, zmeškám hovory a práce práce práce dokud neskončím. Je toho tolik, co dělat, že na nic jiného není čas (nebo si to alespoň myslím). Problém je v tom, že jsem vyhořel. Vyčerpal jsem se a na konci dne nedělám ani svou nejlepší práci.

Změna myšlení je první věcí, která vám pomůže se školním stresem. Pamatujte, proč jste ve škole: učit se. Je tedy důležité, abyste nebyli posedlí pouhou prací. Rád bych si připomněl, že za deset let (nebo dokonce rok) si asi nebudu pamatovat konkrétní úkol, ze kterého mám stres. Místo toho si budu pamatovat, co jsem si vzal ze třídy jako celek.

Známky ne vždy přesně odrážejí to, co se naučíte. Mějte to na paměti, až příště pocítíte úzkost ohledně svého akademického výkonu.

Melt Away the College Stress: Rest

I když je pro mě těžké uvěřit, vždy se mi lépe pracuje, když si během cesty dělám přestávky. Naše mozky nejsou běžci maratonu - potřebují čas na dekompresi a reset. Zjistil jsem, že plánování v přestávkách je jedním ze způsobů, jak zajistit, abych nevyhořel příliš rychle. Rád si nastavím časovač na hodinu a půl, abych si mohl dělat úkoly ve škole, a pak jsem nastavil další časovač na dvacet minut, abych šel na procházku nebo se díval na televizní pořad. Když to dělám, jsem efektivnější a klidnější.

Další klíčovou složkou pro zvládání stresu na vysoké škole je zajištění dostatečného spánku. Po mnoha letech bez spánku jsem se tuto lekci konečně naučil. Teď to nedovolím cokoliv vlezl mi do cesty spánek - ani domácí úkoly. Spánek ve mně neznamená jen to, že jsem obecně pozitivnější, ale také mi pomáhá věnovat pozornost ve třídě místo toho, abych kývl v zadní části místnosti.

Bez přiměřeného odpočinku je těžké ve škole vyniknout.

Využijte své zdroje

Většina vašich učitelů vás nemá dostat; ve skutečnosti chtějí, abyste uspěli. Pokud se nacházíte v krizi duševního zdraví, obraťte se na svého učitele. Většina, ne-li všichni, pochopí. Mohou vám poskytnout rozšíření o úkolech a dokonce vás mohou nasměrovat na další zdroje duševního zdraví dostupné ve vaší škole. Zpočátku jsem se opravdu bál promluvit se svými učiteli, ale jakmile jsem to udělal, byl jsem neuvěřitelně vděčný.

Především si pamatujte, že si stojíte víc než váš akademický výkon a vaše úzkosti. Pomocí těchto jednoduchých kroků zvládnete stres na vysoké škole a můžete mít fantastický semestr.