Lepší zvládnutí školního stresu v tomto semestru

January 13, 2021 20:33 | Annabelle Clawson

Škola je náročná. Je toho hodně, s čím je třeba držet krok - nemluvě o tom, jak obtížná je práce někdy. Je normální zažít stres ze školní práce. Školní stres však může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví, pokud ho nezvládáte dobře.

Změňte své myšlení směrem ke škole

Když toho musím hodně udělat, mám tendenci skrz to zaťat zuby a sílu. Přeskakuji jídlo, zmeškám hovory a práce práce práce dokud neskončím. Je toho tolik, co dělat, že na nic jiného není čas (nebo si to alespoň myslím). Problém je v tom, že jsem vyhořel. Vyčerpávám se a do konce dne nedělám ani svou nejlepší práci.

První věcí, která vám pomůže se školním stresem, je změna myšlení. Pamatujte, proč jste ve škole: učit se. Je tedy důležité, abyste nebyli posedlí pouhou prací. Rád bych si připomněl, že za deset let (nebo dokonce rok) si asi nebudu pamatovat konkrétní úkol, ze kterého mám stres. Místo toho si budu pamatovat, co jsem si vzal ze třídy jako celek.

Známky ne vždy přesně odrážejí to, co se naučíte. Mějte to na paměti, až příště pocítíte úzkost ohledně svého akademického výkonu.

Melt Away the School Stress: Rest

I když je pro mě těžké uvěřit, vždy se mi lépe pracuje, když si během cesty dělám přestávky. Naše mozky nejsou běžci maratonu - potřebují čas na dekompresi a reset. Zjistil jsem, že plánování v přestávkách je jedním ze způsobů, jak zajistit, abych nevyhořel příliš rychle. Rád si nastavím časovač na hodinu a půl, abych si mohl dělat úkoly ve škole, a pak jsem nastavil další časovač na dvacet minut, abych šel na procházku nebo se díval na televizní pořad. Když to dělám, jsem efektivnější a klidnější.

Další klíčovou složkou zvládání školního stresu je zajistit dostatek spánku. Po mnoha letech bez spánku jsem se tuto lekci konečně naučil. Teď to nedovolím cokoliv vlezl mi do cesty spánek - ani domácí úkoly. Spánek mě nejen nečiní obecně pozitivnějším, ale také mi pomáhá věnovat pozornost ve třídě namísto kývnutí v zadní části místnosti.

Bez přiměřeného odpočinku je těžké ve škole vyniknout.

Využijte své zdroje

Většina vašich učitelů vás nemá dostat; ve skutečnosti chtějí, abyste uspěli. Pokud se nacházíte v krizi duševního zdraví, obraťte se na svého učitele. Většina, ne-li všichni, pochopí. Mohou vám poskytnout rozšíření o úkolech a dokonce vás mohou nasměrovat na další zdroje duševního zdraví dostupné ve vaší škole. Zpočátku jsem byl opravdu opatrný, abych si promluvil se svými učiteli, ale jakmile jsem to udělal, byl jsem neuvěřitelně vděčný.

Především si pamatujte, že si stojíte víc než váš akademický výkon a vaše úzkosti. Pomocí těchto jednoduchých kroků zvládnete školní stres a můžete mít fantastický semestr.