Otázka: Jak mohu spravovat intenzivní emoce svého dítěte?
Otázka: „Moje třináctiletá žena se v poslední době stala velmi emotivní a rozrušená, když čelila výzvě, zvláště pokud se týká školy. Spirál v téměř panice, když mu jediná domácí otázka nedává smysl, a při pohledu na seznam úkolů je snadno ohromen. Víme, že jeho intenzivní emoce pravděpodobně souvisejí s pubertou - jak mu můžeme nejlépe pomoci? “
Střední škola, již poznamenána zvýšenými akademickými požadavky a očekáváními, je jistě ještě náročnější díky intenzivním emocím a dysregulaci, které pramení z puberty. Zkombinujte to s ADHDa reakce vašeho dítěte na náročné domácí úkoly nebo větší pracovní zátěž jsou pochopitelné - dokonce očekávané.
Jak spravovat dospívající emoce
1. Vzdělávejte svého adolescenta. Je důležité pomoci vašemu dítěti pochopit, co se děje s jeho těly a mozky. Nemusíte se nutně ponořit do puberty; jen vysvětlete, co se děje v mozku. Musí tomu rozumět citovost a úzkost jsou obranné mechanismy mysli. Mluvení o jejich mozku problém zosobňuje a děti mají větší sklon učit se, jak uklidnit svůj vlastní mozek.
[Klikněte a přečtěte si: Jak se příznaky projevují jako jedinečná výzva pro dospívající]
2. Naučte je, jak uklidnit mozek. Existuje několik cvičení, které se vaše dítě může naučit uklidňovat a uklidňovat intenzivní emoce. Tady je jeden: Položte prsty za krk a vzpažte lokty tak, aby dolní část zad začala mírně klenutá. Při vstupu do této polohy zatlačte do nohou a několikrát se zhluboka nadechněte. Tato poloha aktivuje parasympatický nervový systém, který zpomaluje srdce a uklidňuje mozek.
3. Krok zpět, když emoce utíkají. Nemůžete racionalizovat s dítětem, které je mimo kontrolu. Mozek je v těchto okamžicích zaplaven kortizolem, což znamená, že přístup k jejich prefrontální kůře (myslící mozek) je odříznut. Neslyší vás a nemohou racionálně reagovat. Ve skutečnosti, prohlášení jako, "Prostě se uklidni" lze interpretovat jako „útok“ a vést k dalšímu spirále - „nevím, jak to udělat. Nejsem dost chytrý, “vede k,„ tohle nedostanu a máma se na mě naštve. “
Místo toho, abyste se přihlásili, buďte tiše přítomni. Postavte se ke svému dítěti a nic neříkejte (ale udržujte oční kontakt). Kortizol je zdrojem výbuchů, ale bez další stimulace se uklidní asi za 90 sekund.
4. Rozeberte spoušť. Například v případě příliš náročných domácích úkolů povzbuďte své dítě, aby četlo jednu větu, a poté nakreslete malý obrázek, který vysvětlí její význam. Tento krok je skvělý pro měření, kde je vaše dítě zmatené, což je často zdrojem úzkosti a eventuálního zhroucení.
Teenage Emotions and ADHD: Next Steps
- Stažení: Jak dobře vaše dítě reguluje emoce?
- Číst: Příznaky ADHD u dospívajících - váš průvodce varovnými příznaky a léčbou pro dospívající
- Otázky a odpovědi: Jak mohu naučit své dospívající zvládat emoce?
PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.
Aktualizováno 23. prosince 2020
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními podmínkami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě k wellness.
Získejte bezplatný problém a bezplatnou eKnihu ADDitude, navíc ušetříte 42% z krycí ceny.
