Jak překonat strach ze selhání

Překonat strach ze selhání může být posílení, ale život se strachem ze selhání vám může ublížit sebevědomí. Například strach z neúspěchu vám může bránit ve zkoušení nových činností, zahájení nebo dokončení úkolů nebo v hledání zaměstnání nebo vzdělávacích příležitostí. Může také obecně bránit vytváření vztahů a socializaci. Můžete se spokojit s něčím, co vám vyhovuje, abyste měli jistotu, že uspějete, než abyste se vyzývali něčím naplňujícím. Když to uděláte, nebudete žít naplno a můžete se velmi snadno zaseknout ve vaší současné situaci. Strach ze selhání je často spojován s úzkost a Deprese a ovlivňuje to kvalitu vašeho života. Když překonáte strach ze selhání, pobídnete to, co chcete, a pomůže vám to zlepšit vaši sebeúctu.

Proč byste se mohli bát selhání

Když se bojíte neúspěchu, je pravděpodobné, že očekáváte, že dojde k nejhoršímu. Mohli byste se bát zklamat ostatní nebo sebe, bát se toho, že vás někdo odmítne nebo odsoudí, nebo uvidíte selhání jako něco hanebného. Je pravděpodobné, že se příliš staráte o to, co si ostatní myslí, nebo věříte, že vaše hodnota závisí na úspěších nebo neúspěchech.

Neúspěch znamená pro různé lidi různé věci a způsob, jakým je definujete, má velký rozdíl. Pokud máte perfekcionistické tendence, můžete mít nerealisticky vysoké standardy. Nerealistická očekávání i ostrá kritika mohou pocházet od ostatních i od vás samotných.

Způsoby, jak překonat strach z neúspěchu

• Představte si selhání jako lekci. Každá zkušenost je lekcí, která povede k získání znalostí a moudrosti. Vnímejte každou zkušenost jako příležitost k učení.
• Dopřejte si dělat chyby. Abyste se mohli učit a růst, musíte udělat chyby. Každý dělá chyby a je nereálné to napravit poprvé. Dejte si svolení to vyzkoušet.
• Pustit perfekcionismus. Je důležité mít od sebe realistická očekávání. Buďte v pořádku s dost dobrým spíše než dokonalým. Nemusíte být dobří ve všem, co děláte, a chvíli trvá, než se v něčem zlepšíte.
• Místo výsledku se zaměřte na proces. Zbavte se očekávání a buďte plně přítomni tady a teď. Nebojte se tolik o konečný výsledek.
• Vězte, že vaše hodnota nezávisí na úspěších nebo neúspěchech. Vaše hodnota je, kdo jste jako člověk.
• Přestaňte si dělat starosti s tím, co si myslí ostatní. Přestaňte se spoléhat na schválení ostatních. Lidé se opravdu nestarají tolik, jak si myslíte, a nemůžete potěšit každého. Znepokojující je plýtvání energií.
• Uveďte věci na pravou míru. Dobrá otázka, kterou si musíte položit, zní: „co nejhoršího se může stát?“ Když se něčeho bojíte, je pravděpodobné, že vidíte následky katastrofické. Je však pravděpodobné, že to nebude tak špatné, jak jste předpokládali. Chybí vám tolik, že to nezkoušíte.
• Buďte připraveni na nepohodlí. Čelit svému strachu ze selhání pravděpodobně způsobí nepříjemné pocity a je snazší nic nedělat. Je však důležité vyjít ze svého komfortní zóna aby rostl. Dětské kroky mají obrovský rozdíl a nemusí to být obrovský skok.
• Použití potvrzeníkteré pracují pro vás. Například: „Dávám si povolení dělat chyby.“
• Jednejte bez ohledu na své pocity. Strach, jako každý negativní myšlenka, narušuje vaši realitu. Je důležité jednat bez ohledu na vaše pocity.
• Dostat pomoc v oblasti duševního zdraví. Je důležité vědět, že nejste sami a že potřebujete pomoc, pokud ji potřebujete.

Strach ze selhání může být omezující, ale lze ho překonat tvrdou prací a odhodláním. Postupným překonáváním strachu ze selhání zjistíte, že se vaše sebeúcta a život obecně zlepší. Stojí to za námahu a můžete to udělat.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání, Pinterest a ona webová stránka.