Zachovejte klid, když vás ostatní položí dolů

Je důležité zůstat v klidu, když vás ostatní položí dolů, a to znamená zůstat na úrovni a zdravě reagovat. Být položen ostatními může vyvolat problémy se sebevědomím a způsobit emoční úzkost, pokud to dovolíte. Skutečností je, že budou lidé, kteří vás položí. Většina lidí zažívá v určitém okamžiku poklesy; a to může pocházet od kohokoli včetně členů rodiny, vrstevníků, šikanů nebo dokonce cizinců. Dobrou zprávou je, že se můžete naučit udržovat klid a lépe se vyrovnat, když vás ostatní položí.

Tipy na udržení klidu, když vás ostatní položí dolů

• Potvrďte své pocity. Pokles může vyvolat nepříjemné pocity, jako je hanba, hněv, strach nebo smutek. Je důležité tyto pocity rozpoznat a uznat; je v pořádku je mít a že existuje důvod pro každý pocit. Důležitý je způsob, jakým je spravujete.
• Potvrďte odklad a udržujte jej v perspektivě. Přijměte, že jste byli odloženi, nebylo to hezké a způsobovalo to nepříjemné pocity. Ale je to jediná situace a ne celý váš život. To nedefinuje, kdo jste.
• Vězte, že hrubost ostatních lidí není o vás.
  instagram viewer
  Hrubost je odrazem problémů druhé osoby a je důležité ne vezmi si to osobně. Není to tvoje chyba. I když má kritika nějakou pravdu, odkládání není v pořádku.
• Přestaňte generalizovat. Být odložen jednou osobou neznamená, že jste bezcenní nebo že vás všichni nenávidí. Vězte, že už nikdy nebudete potěšit každého a to je v pořádku.
• Převezměte odpovědnost za své myšlenky, pocity a chování. Eleanor Roosevelt jednou řekla, že „nikdo vás nemůže bez vašeho souhlasu cítit podřadně.“
• Přijměte, že nemůžete ovládat jiné lidi. Vězte, že nemůžete ovládat to, co si ostatní myslí, říkají nebo dělají. Přijměte, že někteří lidé budou hrubí nebo oškliví a to je mimo vaši kontrolu. Jediná osoba, kterou můžete ovládat, je vy sami.
• Rozlišujte mezi potlačením a kritikou. Kritika může být někdy interpretována jako potlačení nebo může být vydána hrubým způsobem. Být zklamaný je hrubý, ale kritika může být konstruktivní. Můžete se poučit z kritiky a použít ji jako příležitost pro vlastní růst. Zeptejte se sami sebe, jestli existuje kritika pravdy, i když byl ten druhý hrubý. Vezměte lekce a nechte zbytek.
• Přestaňte se snižovat. Poklesy od ostatních nejsou povolení k šikaně. Zacházejte s respektem, i když ostatní ne. Staňte se svým nejlepším přítelem a věřte ve vlastní hodnotu.
• Zapomeňte na pomstu nebo vinu. Pomsta a vina jsou ničivé a není co získat. To se velmi liší od hledání pomoci, zásahu nebo spravedlnosti v situacích, které to potřebují. Soustřeďte se na věci, které můžete ovládat, získejte pomoc, pokud ji potřebujete, a soustřeďte se na pokrok ve vašem vlastním životě.
• Praxe je asertivní. Asertivita je dovednost, kterou lze v praxi naučit a vylepšit.
• Mít zdravé hranice. To je důležité pro vaši vlastní pohodu.
• Přestaňte přežvýkat. Je snadné přežvýkat, když vás ostatní položí. To však znamená, že znovu a znovu zažíváte potlačování a posilujete negativní přesvědčení o sobě. Přidáváte se k zranění také. Je důležité vyčistit mysl a přestat přebývat v minulosti. Možná budete chtít zkusit relaxaci, meditaci, kreativitu, fyzickou aktivitu nebo cokoli, co pro vás funguje.

Pokud máte potíže s pohybováním se po odloženém stavu nebo pokud vám to způsobuje úzkost, nebojte se vyhledat pomoc v oblasti duševního zdraví. Je důležité řešit základní problémy, které se dostávají do cesty k životu, protože si zasloužíte naplňující život. Zmocněte se tím, že se naučíte udržovat klid, když vás ostatní položí.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání, Pinterest a její webová stránka.