Rady pro včasnou střízlivost a opětovnou kontrolu nad svým životem

Musíte získat kontrolu nad svým životem v rané střízlivosti. V takových případech je důležité poslouchat rady, které se týkají zotavování závislých nebo zotavování alkoholiků, kteří byli střízlivější déle než vy. Osoba, která může zůstat střízlivá díky rozpadům, manželstvím, úmrtím blízkých, změnám zaměstnání, bankrotu atd., Má pravděpodobně dobrý přehled o tom, jak se vypořádat s časnou střízlivostí. Možná tato rada znovu získat kontrolu nad svým životem v brzké střízlivosti může pomoci.

Můj první sponzor mi řekl, že střízlivost byla prostě věcí učení se žít život za životních podmínek. Myslela, že významné události, které se stanou nebo kolem nás, mohou ovlivnit naši touhu pít, i když jsou to pozitivní změny, protože vytvářejí pocit chaosu nebo nedostatku kontroly. Alkoholici a závislí mají často silný impuls k tomu, aby ve svém životě měli vše pod kontrolou. Tyto tři jednoduché návrhy mi pomohly najít rovnováhu a kontrolu v mém chaotickém životě během rané střízlivosti.

Brzy Sobriety je plné triggerů

1. Změňte své hřiště, hrajte přátele a hračky.

Naučil jsem se, že místa, přátelé a aktivity, kde jsi pil nebo používal, byla spouštěče závislosti a byli nebezpeční během rané střízlivosti. Byl jsem v Pobřežní hlídce a pil jsem hlavně s lidmi přiřazenými ke stejné lodi jako já, takže jsem nemohl velmi dobře vyříznout tyto lidi a místa z mého života, zatímco jsem byl stále přidělen k lodi. Mohl jsem však změnit aktivity, které jsem dělal ve svém volném čase. Například, místo toho, abych seděl doma a díval se na televizi (čas, kdy jsem často pil), začal jsem dělat jógu. Rozvoj nových návyků je jedním z nejlepších způsobů, jak povzbuzovat, abyste zůstali střízliví.

Mood Swings in Early Sobriety

2. V prvním roce střízlivosti se vyhněte velkým změnám.

Může to vypadat v rozporu s číslem jedna, ale není to - dovolte mi to vysvětlit. Toto je návrh, jak se vyhnout rozhodování o problémech, které jsou ovlivněny emocemi. Například rozhodnutí zahrnující změny v životním uspořádání, zaměstnání, zahájení nového vztahu nebo ukončení dlouhodobého vztahu mohou být ovlivněna výkyvy nálady v rané střízlivosti. Zabývat se včasným zotavením je dost těžké, aniž byste do mixu vrhli tyto další hlavní problémy.

Já sám jsem byl během prvních měsíců střízlivosti citově syrový. Často bylo pro mě obtížné jasně pochopit, odkud pocházejí moje pocity, protože jsem vždycky používal alkohol, abych je změnil. Během této doby bylo pro mě klíčové znovu se učit, kdo jsem, co jsem si užil, a dokonce i to, co se mi líbilo a nelíbilo. Při pohledu zpět vidím, jak se mé pocity a myšlenky změnily, čím déle jsem zůstal střízlivý.

Impulzní kontrola v časném střízlivosti

3. Zaměřte se na další správnou věc.

Obavy z budoucnosti a znovuoživení negativních vzpomínek na mou minulost ohrožují mou střízlivost. Když jsem nebezpečně blízko k pití, jsem obvykle ohromen problémy, pocity nebo strachy. Během těchto okamžiků se mé impulzivní myšlenky dostanou do podnětů, jako je pití. Místo toho se zaměřím na „Co se musí stát v příští hodinu?“ Nebo v příštích 15 minutách - ať už zvládnu cokoli. Vracím svou pozornost zpět do současnosti, kontroluji se u sebe. Jsem hladový, rozzlobený, osamělý nebo unavený? Musím být někde v určitém čase? Už jsem se toho dne sprchoval? Soustředění na současné a naléhavé potřeby mi pomáhá rozvíjet se Impulsní řízení tím, že jsem se dostal ven z hlavy a do současnosti.

Znovu získat kontrolu nad svým životem v rané střízlivosti není snadné a do značné míry závisí na okolnostech kolem vaší závislosti a rozhodnutí vyzkoušet střízlivost. Pro mě byly tyto tři tipy stejně nepostradatelné pro moji ranou střízlivost, jako jsou nyní.

Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.

Dobrá rada fotografický kredit: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)