Jak vytvořit seznam vděčnosti

Díky Díkůvzdání, které zbývá jen pár týdnů, mnoho lidí mluví o věcech, za které jsou vděční. I když pro některé lidi může být poděkování snadné, jiní to mají těžké. Jedna věc, která mi pomáhá, je vytvoření vděčnost seznam. Pokud se chcete dozvědět, jak vytvořit seznam vděčnosti, pokračujte ve čtení tohoto článku.

Udělejte meditaci vděčnosti

Než začnete vytvářet svůj seznam vděčnosti, vděkujte se do správného myšlení rozjímání. V meditaci vděčnosti vám reproduktor umožní představit si příjemné věci, jako je půda, po které chodíte, silné nohy pro pohyb a vzduch, který dýcháte. Zavřením očí a představou si pevnosti země, pohybu nohou a jemného vánku na tváři vám připomene, že jste součástí světa. Najdete vděčnost za svou existenci.

Existuje mnoho meditací vděčnosti a umělců. Mnoho meditujících umělců má uklidňující akcenty. Některé meditace zahrnují hluk pozadí, jako jsou rodilé americké flétny, vlny oceánu, ptáci, déšť a vítr. Osobně rád poslouchám umělce s britskými akcenty. Můj oblíbený hluk pozadí je zvuk vln oceánu.

Přemýšlejte o všem, díky čemu se budete cítit dobře

Mezi nejčastější věci, za které lidé děkují, patří jídlo, voda, rodina, přátelé, jejich práce a život. Pokud se momentálně necítíte spokojeni s některými z těchto věcí (nebo vám na nich nezáleží), přemýšlejte o něčem, co vám nedávno dalo naděje. Může to být kompliment, který jste nedávno dostali, laskavost, kterou někdo udělal, něco zábavného, ​​co jste sledovali, nebo něco, co někdo řekl, že vyvolalo váš zájem. Nezáleží na tom, jak zvláštní by se to ostatním lidem mohlo zdát. Pokud se budete cítit dobře, zařaďte jej na svůj seznam.

Použijte Word Associations

Na jedné z mých hodin psaní učitel nechal třídu vymyslet slovní asociace. Každý student přišel se slovem souvisejícím s tím před ním. Můžete to použít na seznam vděčnosti přemýšlením o jedné věci, díky které se budete cítit dobře. Například pokud jste si zapsali slunce, můžete si ho spojit s vitaminem D. Poté, co si zapíšete vitamin D, můžete přemýšlet o různých druzích potravin, které poskytují vitamin D. Jen malý seznam slov může vést k dlouhému seznamu přidružených slov.

Podívejte se na inspirativní video

Špatné plnění úkolu nebo špatné hlášení od šéfa vás může odradit, což ztěžuje hledání vděčnosti. Sledování filmu nebo čtení knihy o něčem inspirativním vám pomůže cítit se lépe. Například paralympionik Josh Sundquist má videa, kde mluví o sportu s chybějící nohou. Video, jako je toto, vám může dát naději a inspiraci, které potřebujete pro splnění obtížného úkolu. Najdete vděčnost za lidi, kteří vás inspirují.

Mluvit s přítelem

Pokud stále máte potíže s vymýšlením věcí, za které byste byli vděční, promluvte si s přítelem. Nemusíte zmínit, že se snažíte najít vděčnost. Můžete se zeptat svého přítele, za co jsou vděční. Když posloucháte, možná vás napadne něco, co udělali, díky čemu jste se v minulosti cítili vděční. Po rozhovoru můžete být vděční za myšlenky svého přítele.

Bez ohledu na to, zda tyto tipy pomohly, buďte na sebe hrdí, že se snažíte najít vděčnost. Není snadné cítit vděčnost, zvláště v těchto těžkých dobách. Pamatujte, že i když teď může být těžké uvěřit, můžete najít vděčnost, i když to nejméně čekáte.