Když žijete s bipolárem, může být práce na volno obtížná

December 05, 2020 07:39 | Nori Růže Hubert

Většina lidí se těší, že si na dovolenou vezme volno z práce (i když letošní prázdniny díky COVID-19 vypadají trochu jinak). Lidé, kteří žijí a pracují s bipolární poruchou, nejsou výjimkou. Pracovní obtíže, které s bipolárními problémy přicházejí, však mohou tlumit to, co by mělo být časem na odpočinek a dekompresi.

Když máte bipolární poruchu, může být stresování stresující

Už jsem psal o důležitosti zachování strukturované struktury rutina, když pracujete s bipolární poruchou. Epizody nálady mít zábavný způsob, jak se k vám vplížit, když cirkadiánní cyklus vyhodí a příliš mnoho „prázdného místa“ ve vašem denním rozvrhu dává mánie a Deprese perfektní otevření k rozpoutání mysli. To je jeden z důvodů, proč je stabilní a smysluplná práce důležitou součástí bipolárního managementu: poskytuje strukturu a naplnění, které zlepšuje náladu a usnadňuje dosažení denního rytmu. To však bohužel znamená, že náhlá změna plánu, i když je vítána, může snadno vést k epizodě.

To je něco, co jsem minulý rok zažil na vlastní kůži, když jsme si s partnerem vzali týden volna z práce na oslavu našeho prvního výročí svatby. Měli jsme nádherné a relaxační chvíle na pláži a celý týden jsem se cítil dobře a šťastně. Ale téměř okamžitě poté, co jsme dorazili domů, jsem byl zasažen

velká depresivní epizoda to trvalo několik týdnů. (Ano, týdny.)

Sotva jsem fungoval - prostě vstávání z postele v rozumnou hodinu vynaložilo obrovské úsilí - a já jsem zaostal ve své práci na psaní na částečný úvazek. Měl jsem to štěstí, že jsem měl chápavého šéfa, ale hanba a rozpaky z toho, že nejsem schopný plnit jednoduché úkoly a dodržovat naprosto rozumné termíny, mě poslal jen dále dolů spirála. Naštěstí jsem obdržel svůj bipolární diagnóza asi o dva měsíce později a začal léky stabilizující náladu.

Hledání rovnováhy při práci s bipolární

I když jsem od zahájení léčby neměl vážnou epizodu nálady, samoregulace stále trvá soustředěné úsilí, což znamená, že je těžké se odtrhnout od práce: to mi dává strukturu a stabilita. Zároveň si vážím svého osobního času a vím, že nastolení rovnováhy mezi prací a hrou je nezbytné pro dobré duševní a emoční zdraví.

Často se cítím frustrovaný, že si nemohu jen tak vzít dovolenou, aniž bych musel zohledňovat potenciál spouštěče nálady a udělat plán, jak zůstat na správné cestě, a je tu část mě, která závidí „normálním“ lidem, kteří se zdají relativně snadno přepínat tam a zpět.

Nalezení mé rovnováhy, když pracuji s bipolární poruchou, je stále něco, čemu se dostávám do povědomí, a ještě nemám zpracované všechny odpovědi. Jedna věc, která mi připadala užitečná, je naplánovat si volno s dostatečným předstihem (jako v týdnech, nebo dokonce měsíce předtím, než se to skutečně stane), abych měl čas se připravit psychicky, fyzicky a organizačně. Pokud očekávám změnu v rutině, než k ní dojde, sníží se to úzkost a dá mému mozku zprávu, že je v pořádku zpomalit, abych se mohl lépe bavit a odpočívat během svého volna, aniž bych se musel (příliš) starat o to, že později narazím nebo vyletím.

Naštěstí mi to na volné noze a práce na částečný úvazek v současné době usnadňují, a za to jsem vděčný. Nevím, jestli někdy najdu „dokonalé“ dlouhodobé řešení pro udržení své bipolární rovnováhy - pokud vůbec něco takového existuje - ale zatím dělám, co je v mých silách, a to stačí.

Umístěte řádek do komentářů, pokud máte nějaké tipy nebo triky pro zvládnutí volného času s bipolární poruchou.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.