Mám nediagnostikované problémy duševního zdraví a stále se zotavuji

Mít nediagnostikované problémy s duševním zdravím je opravdu těžké, nebudu lhát. Tolik let jsem toužil mít jasnou a definitivní diagnózu, ale zdá se, že se to nikdy nestane. Během let jsem měl několik diagnóz, ale žádná z nich se nikdy necítila dobře. Někdy si říkám, jestli jsem ten problém, jestli se na mě nikdy nic necítí dobře.

Proč mám nediagnostikované problémy duševního zdraví

Jak jsem řekl, nejsem nediagnostikovaný pro nedostatek pokusů. Byl jsem na terapii roky a v té době jsem dostal několik různých diagnóz, od bipolární poruchy přes depresi a úzkost a další. Ale po několika letech se ukázalo, že bipolární není v pořádku. A pokud nemám relativně neobvyklé formy deprese a úzkosti, nejsou to ani moje hlavní diagnózy. Nic, co mi dosud bylo diagnostikováno, ve skutečnosti nezahrnovalo mé nejproblematičtější příznaky, kterými jsou nenávist k sobě, emoční nestabilita a nesoulad mezi mými emocemi a chováním.

V průběhu let jsem zkoumal různé diagnózy, a přestože se silně ztotožňuji s věcmi, jako je hyperaktivita s deficitem pozornosti porucha (ADHD), hraniční porucha osobnosti (BPD) a komplexní posttraumatická stresová porucha (C-PTSD), není mi oficiálně diagnostikována žádná z nich. A ani nevím, jestli by se cítili dobře, kdybych byl.

Jak se zotavuji s nediagnostikovanými problémy duševního zdraví

Dlouho jsem si nebyl jistý, jak začít s uzdravením bez oficiální diagnózy, která mi připadala správná. Myslím, že pokud mám ADHD, léčba bude velmi odlišná, než kdybych měl C-PTSD nebo BPD nebo něco úplně jiného. Jak je tedy možné jít vpřed bez solidní představy o tom, odkud vycházíte nebo s čím máte co do činění?

Nejprve jsem si nebyl jistý. A pak mě unavilo jen přežívat a čekat, až se objeví správná diagnóza a magicky vše napravím. I když jsem logicky věděl, že se to nestane, nějaká část ze mě tomu skutečně věřila nemohl udělat žádný pokrok, aniž bych nejprve našel správnou diagnózu, ale nakonec mě to unavilo pocit zaseknutí. Unavilo mě, že jsem se nepohyboval smysluplně vpřed.

Přesně kolem, když jsem začal psát pro HealthyPlace. Uvědomil jsem si, že bez ohledu na diagnózu jsem připraven začít se léčit. Takže tady je to, jak jsem to dělal. Především se snažím smířit se svým traumatem. Někdy dělám v této oblasti úžasné kroky, ale jindy mám potíže s přesvědčením, že to, co jsem zažil, se dokonce počítá jako trauma. Snažím se jednoduše akceptovat, jak se cítím ze dne na den, ale obvykle se snažím zahanbit, abych cítil „správnou“ věc.

Kromě práce s traumatem také pracuji na terapii, abych snížil svou nadměrnou inhibici. Bojím se dělat téměř cokoli, což vede k tomu, že se většinu času cítím zaseknutý, nespokojený a znuděný. Takže můj terapeut a já pracujeme na malých způsobech, jak se mohu zaseknout a začít jednat, i když si nejsem 100% jistý, že je to „správná“ věc.

Jak se vyrovnat, pokud máte nediagnostikované problémy duševního zdraví

Největší částí mé terapie po mnoho let bylo snaha přijít na diagnózu. A za tu dobu se mé skutečné duševní zdraví stěží zlepšilo. Nyní, když jsem uvolnil sevření myšlenky na diagnózu (nemohu říci, že jsem se úplně pustil), dělám mnohem větší pokrok. Některé dny jsem šokován, o kolik lépe se cítím, i když nemám správné označení toho, z čeho se zotavuji.

Pokud nemáte diagnózu, mojí největší radou je nevzdávat se diagnózy nebo neúnavně hledat, dokud ji nenajdete. Místo toho doporučuji najít způsob, jak udržet ve své mysli dvě reality najednou: zaprvé je pro mé uzdravení důležitá diagnóza a zadruhé diagnóza není předpokladem pro moje uzdravení. Přijímám, že obě tyto skutečnosti platí současně, vám pomůže dosáhnout mnohem většího pokroku v obnově duševního zdraví, slibuji.

Máte diagnózu duševního zdraví? Jaká byla vaše cesta k přijetí této diagnózy, a pokud jste nediagnostikovaní jako já, jak se vyrovnáváte a zotavujete se? Sdílejte svůj příběh v komentářích níže.