Jak zpracovat emoce namísto reakce na ně

Může to znít jednoduše, ale věděl jsem, jak zpracovávat emoce místo toho, abychom na ně reagovali, byla obrovská část mých cesta k uzdravení duševního zdraví. Můj automatický instinkt, když cítím, že jakákoli emoce je reagovat na ni jinou emocí. Pak já reagovat na tuto emocea cyklus pokračuje, dokud jsem se nezačal opravdu zpracovat a původní emoce byly pohřbeny pod vrstvami zmatku a studu. To samozřejmě není nejzdravější metoda vypořádat se s emocemi. Přes terapie a deníku, Učím se zpracovávat své emoce místo toho, abych na ně reagoval.

Proč bychom měli zpracovávat emoce? Co je špatného na ně reagovat?

Reakce na vaše emoce vám ve skutečnosti brání cítit své emoce. Místo toho se pokusíte je nahradit reakcí, která vám připadá lépe zvládnout. Například, když se cítím zraněný nebo naštvaný, často reaguji se sebevědomím. Jsem zvyklý nenávidět sebe a je to bezpečnější než rozzlobit se nebo zranit někoho jiného. Ale dělám si medvědí službu tím, že se odpojím od svých původních emocí a nahradím je touto reakcí. Reakcí se nedovolím, abych skutečně cítil své emoce.

Pokud jde o bolení a zlost, to samozřejmě znamená, že se nestojím o sebe, což je problém, ale ještě větším problémem je to, jak se to zmatuje s mým vnitřním světem. Reagováním na mé emoce popírám své vlastní vnímání reality. Opravdu bojuji, abych si teď uvěřil, protože po celé ty roky, co jsem strávil reakcí na mé emoce, abych je přiměl odejít, místo abych je prostě poslouchal.

Jak zpracovat své emoce

Na druhé straně zpracování vašich emocí je pomalý, bolestivý zážitek, kdy cítíte své emoce, ať už jsou cokoli, a v tuto chvíli je přijměte i vy sami. Je neuvěřitelně obtížné to udělat, aniž by sklouzlo do nějaké formy reakce. Chvíli jsem si myslel, že zpracování znamená „vysvětlit“ mé emoce, a tak jsem začal na své emoce reagovat přílišnou inteligencí. Ale to mě jen odpojilo od mých emocí.

Zpracování je opravdu o tom, jak umožnit vašim emocím sedět ve vašem těle, umožnit jim zabrat prostor a ovlivnit vás. Pro lidi, kteří celý svůj život reagovali, to může být děsivé. Ale je absolutně nezbytné, aby se uzdravení a učení naučily přijmout sebe sama.

Jak tedy máte vlastně jít o zpracování vašich emocí místo toho, abyste reagovali? To je vynikající otázka. Upřímně s tím mám tak těžké časy, takže nemám spoustu rad, kromě toho, že bych se dostal do léčby, pokud je to vůbec možné. Terapie je jedním z jediných prostorů v mém životě, kde se cítím pohodlně jen sedět se svými emocemi.

Moje jediná další metoda pro přijímání a zpracování mých emocí je žurnálování. Když píšu, můžu jen cítit, co cítím, i když na to nejsem hrdý nebo mě to rozruší. Na papíře se moje emoce cítí ověřené a skutečné, i když je to jen na okamžik, než si znovu přečtu, co jsem napsal, a cítím se hloupě. Jeden okamžik skutečného emočního zpracování je přesto lepší než jednoduše reagovat.

Co o tobě? Jak se vám podaří zpracovat své emoce? Rád bych, kdybyste sdíleli svou moudrost v komentářích níže.