Jak přejít po poruše

Budování sebeúcty může vyžadovat, abychom se protáhli za své limity, a někdy nám naše úsilí nemusí přinést výsledky, v které doufáme. Když je naše sebeúcta špatná, je těžké udržet si motivaci a pozitivní výsledky. Jak pokračujeme v pohybu po neúspěchu?

Tento měsíc se účastním online výzvy k dodržování pokynů v oblasti zdraví a výživy, v níž pevně věřím a kterou posledních pár let pomalu přijímám. Výzva trvá 21 dní a ani jeden den jsem nebyl schopen 100% splnit pokyny. Bylo pro mě důležité, abych se činil dobře, a kvůli svému neúspěchu mi hrozí, že upadnu do deprese.

Výzva vyžadovala, aby všechna moje jídla byla celozrnná, rostlinná, což znamená žádné zpracované potraviny nebo živočišné produkty. Vše se vaří od nuly pouze s použitím rostlin. V kuchyni mi není dobře a díky svému zdraví mi často chybí energie, takže to pro mě byla opravdu výzva. Poslední dny jsem strávil prací na svém postoji, abych zabránil tomu, aby mě toto zklamání úplně vykolejilo. Tady je tříkrokový plán, jak udělat totéž, když čelíte neúspěchu ve svém úsilí o vybudování silné sebeúcty.

Tři kroky, jak čelit selhání a jít dál

Když věci nefungují tak, jak plánujete, zkuste postupovat podle těchto tří kroků, aby vaše sebeúcta zůstala silná tváří v tvář neúspěchu.

1. Hledejte pozitiva ze zkušenosti. I když nedosáhnete cílové čáry, každý krok, který uděláte ke svému cíli, roztáhne vaše schopnosti a vaše dovednosti budou silnější a procvičené. Naučil jsem se pár nových receptů, které mě bavily a přidal je do svého repertoáru. Vaření není moje silná stránka, takže je to pro mě zisk.
2. Přemýšlejte o tom, jak se můžete příště zlepšit. Každá zkušenost, bez ohledu na výsledek, je šancí se učit. Když vidíme náš neúspěch v dokončení jako příležitost získat nějaké znalosti, proměníme prohru v výhru. Dozvěděl jsem se, že musím uchovávat více jídel, které jsem vařil v mrazáku, po dobu, kdy mi zdraví brání doma vařit tři jídla denně. Od této chvíle se pokusím zmrazit více ze všeho, co vařím.
3. Gratulujte si, že jste to zkusili. Ukažte svou lásku oslavou své ochoty nasadit své ego a protáhnout se. Zkoušení nových věcí dělá život zajímavým a vy si zasloužíte sláva za to, že zpochybňujete své schopnosti a snažíte se růst.

Když děláte změnu, roste sebeúcta

Budování sebeúcty vyžaduje provedení určitých změn. Nejprve změňte svůj vlastní rozhovor. Místo toho, abyste řekli, že něco nemůžete, řekněte si, že můžete něco vyzkoušet. Změňte svá očekávání tak, aby vyhovovala vašim současným schopnostem, plus malý růst. Místo toho, abyste požadovali dokonalost sami sebe, zaměřte se na pokrok. Nakonec změňte způsob, jakým reagujete na svůj výsledek, spíše pozorováním než soudením.

Přál bych si, abych mohl uspět po celých 21 dní mé výzvy. Stále věřím, že je to způsob, jakým chci jíst, abych si upravil své zdraví. Brzy to zkusím znovu, abych zjistil, zda mohu trochu zlepšit své výsledky. Mohu se dál snažit, což buduje moji sebeúctu, a silnější sebeúcta mi umožňuje se dál snažit.

Povězte nám o selhání nebo zklamání, které jste museli překonat. Co ti pomohlo Co vás vyzvalo? Jak se po této zkušenosti cítila vaše sebeúcta?