Jak obraz těla ovlivňuje sebeúctu: Jste horký nebo ne?
Jaký je váš obraz těla? Jsi atraktivní? Líbí se vám, jak vypadáte? Myslí si ostatní, že jsi krásná? Je těžké mluvit o obrazu těla, aniž bychom se ponořili hluboko do našich nejzranitelnějších míst. Tak jako standardy krásy stávat se postupně méně realistickými (ahoj instagramové filtry, sbohem póry), schopnost vést upřímný rozhovor sami se sebou o našem vzhledu je stále obtížnější. Přesto žijeme každý den ve svých vlastních jedinečných tělech - být schopni se na ně dívat realistickým (a nepoškozujícím) způsobem je cenný nástroj pro pochopení toho, kdo jsme, rozvoj zdravého obrazu těla a nakonec pro budování sebevědomí.
Jak negativní obraz těla ovlivňuje sebeúctu
Nakolik váš obraz těla ovlivňuje váš sebevědomí? Představte si sebeúctu jako borůvkový koláč. Každý kousek je aspektem naší sebeúcty. Možná existuje kousek představující inteligenci, loajalitu, sílu atd. (každý z nás bude jiný). Koláč je řezán nerovnoměrně - čím důležitější aspekt, tím větší kus. Nyní si představte, že máme sílu vybrat, kolik borůvek je v každém kuse. Čím více borůvek, tím jsme s kouskem spokojenější a tím více tento kousek zvyšuje kvalitu našeho koláče.
Toto je komplikovaný svět sebeúcty - nejenže musíme identifikovat aspekty a velikosti každého kousku koláče, ale také se musíme rozhodnout, kam umístit naše borůvky. Ignorujeme všechny kousky kromě těch největších a snažíme se je naplnit až po okraj? Nebo se soustředíme na to, abychom se pokusili rovnoměrně rozřezat náš koláč a rovnoměrně ho rozložit na borůvky?
Mnoho lidí tvrdí, že když se příliš soustředíme na jeden aspekt naší sebeúcty (v zásadě vytváříme jednodílný koláč), stává se to příliš vlivným na naši sebehodnocení. Toto je snadná past, do které lze spadnout s obrazem těla - svět je plný lidí posedlý vzhledem. Je snadné přijmout víru, že vzhled musí být primární součástí našeho koláče.
5 pravd o obrazu těla
Sebeúcta vychází z uznání a respektování našeho jedinečného vhledu a názorů na život a na nás samých. Když vezmete v úvahu roli, kterou váš obraz těla hraje ve vašem životě, je třeba zvážit pět pravd:
- Máte povoleno mít rád své části. Máte také možnost nemilovat části sebe sama.
- Je dovoleno chtít se změnit. Můžete také chtít změnit.
- Máte povoleno najít kulturu obrazu těla, která pro vás pracuje. Můžete také rozhodnout, že pro vás žádný nefunguje.
- Můžete se rozhodnout, že obraz těla je pro vás příliš důležitý. Můžete také rozhodnout, zda je pro vás to správné množství důležité (nebo dokonce není dostatečně důležité).
- Svůj názor na obraz těla a na sebe můžete kdykoli změnit.
Jak důležitý by měl být obraz těla?
Jak zjistíme, zda má náš tělesný obraz příliš velký vliv na naši sebeúctu? Zkoumáním způsobu, jakým přemýšlíme o vzhledu. Jakmile pochopíme náš generál vztah k vzhledumůžeme rozhodnout, zda je náš osobní vztah zdravý. Jak často navrhuji, použití průzkumných otázek je skvělý způsob, jak tento proces zahájit. Zde je několik návrhů:
- Na stupnici od jedna do 10 je pro mě důležitý vzhled?
- Líbí se mi moje odpověď na poslední otázku? Proč nebo proč ne?
- Jak důležitý by podle mě měl být vzhled?
- Odkud si myslím, že pochází moje odpověď na poslední otázku? Je to interní nebo externí?
- Jaké pocity přicházejí, když přemýšlím o vzhledu?
V následujícím videu prozkoumám tento koncept hlouběji:
Nakolik váš obraz těla ovlivňuje vaši sebeúctu a zbytek vašeho života?
