Denní aktivity ke zmírnění vzteku způsobeného depresí

Hněv způsobený depresí je často přítomen v Deprese, ale existují každodenní činnosti, které můžeme udělat, abychom zmírnili hněv, pomohli nám uvolnit se a cítili se více v klidu. Snažím se dělat všechny tyto aktivity každý den nebo alespoň většinu dní. Žádný z nich nezabere mnoho času. Rád bych se podělil o aktivity, které mi pomohou zmírnit vztek způsobený depresí.

Činnosti, které dělám, abych pomohl zmírnit vztek vyvolaný depresí

Existuje pět denních činností, které mi pomáhají snižovat vztek způsobený depresí.

1. Jóga - Jóga mi pomáhá vyvážit a soustředit se na flexibilitu, fyzickou i psychickou. Trávím nad touto činností 30 minut každý den (nebo většinu dní). Být vyrovnaný a flexibilní udržuje mou mysl klidnou, což usnadňuje cvičení zdravé zvládání dovedností. Když používám vhodné dovednosti zvládání, pravděpodobnost převzetí hněvu způsobeného depresí se sníží.
2. Všímavost - Zůstávám vědom současného okamžiku a klidné přijetí mých myšlenek a pocitů je terapeutické a pomocné, protože mi pomáhá zmírnit hněv, který přichází s mou depresí. Pokud se zdržím v problémech z minulosti nebo se budu zabývat starostí o budoucnost, pak to cítím
   instagram viewer
   vina nebo stres, což vede k hněvu. Také myšlenky a pocity jsou jen ty - myšlenky a pocity. Nechte je přijít a pak je nechte projít. Nezabývejte se jimi, ale neodstrkujte je.
3. Hudba - Poslouchám klidnou hudbu, abych pomohl nastavit klidný a uklidňující tón. To mi pomáhá zmírnit část hněvu způsobeného depresí, který cítím. Hraju to ráno, když se oblékám, a v noci, když se připravuji na postel. Poslouchám to za jízdy. Hraju to také po celý den podle potřeby.
4. Potvrzení - Potvrzení jsou každodenně povzbudivá prohlášení, která dělám sám pro sebe, o sobě. Píšu také tato potvrzení na svoji suchou mazací desku. Můžete si vytvořit svůj vlastní nebo najít nějaké online. Mezi příklady mých oblíbených patří: „Jsem celý,“ „Jsem lehký,“ „Jsem silný,“ „Jsem statečný, “„ Jsem zářivý “,„ Jsem mír “a„ Jsem válečník. “Když cítím, že se začínám hněvat nebo když negativní myšlenky na depresi začnu na mě křičet, mohu tato potvrzení potvrdit - často nahlas -, abych potlačil vztek a negativitu způsobenou depresí.
5. Zapalování svíček a kadidla - Používám jak svíčky, tak kadidlo, ale ne současně. Který si vyberu, záleží na mé náladě v té době. Předpokládá se, že některé vůně mají uklidňující účinek, což je výhodné, když se snažíte zmírnit vztek v depresi. Moje oblíbená uklidňující vůně je levandule. Vlastně mám levandulové mýdlo na ruce, koupelové mýdlo, kadidlo, svíčky, éterický olej, prací prostředek, aviváž a sušičku - abych jmenoval alespoň některé. Je zřejmé, že miluji levandule. Některé další vůně, které mají být uklidňující, jsou citron, jasmín, rozmarýn, skořice a máta, která je také jednou z mých oblíbených. Také opatrně - vždy zkontrolujte kadidlo a éterické oleje, zda neobsahují bezpečnostní varování týkající se používání v okolí domácích zvířat.

Těchto pět aktivit mi pomohlo výrazně snížit vztek způsobený depresí, s nímž se potýkám jako příznak mé deprese. Je důležité, abychom našli zdravé způsoby, jak se vypořádat s naším hněvem způsobeným depresí. Chtěl bych vědět, jestli pro vás některá z těchto aktivit funguje, nebo jestli máte jiné způsoby, jak zvládat svůj hněv kvůli depresi.