Jak vám skupiny na podporu duševního zdraví pomáhají budovat sebeúctu

Skupiny podporující duševní zdraví vám mohou pomoci zlepšit vaši sebeúctu. Ačkoli existuje mnoho různých technik k budování sebeúcty, od různých forem terapie až po svépomocná cvičení by mohly hrát roli také podpůrné skupiny pro duševní zdraví. Pomáhají, protože někdy se zvyšuje to, co skutečně potřebujeme k vybudování sebeúcty spojení s ostatními. Pro lidi žijící s nízké sebevědomí, může se někdy zdát, že s tímto problémem bojujete pouze vy. Realita je však taková, že mnoho lidí také žije s nízkou sebeúctou, ať už kvůli duševnímu zdraví nebo jako samostatný problém.

Mnoho měst má podpůrné skupiny pro duševní zdraví pro konkrétní podmínky, jako je Deprese a úzkost stejně jako konkrétně skupiny pro nízkou sebeúctu. V závislosti na tom, s čím zápasíte, by se jedna nebo druhá skupina mohla ukázat jako užitečnější. Nalezení podpůrné skupiny pro duševní zdraví ve vaší místní oblasti může být skvělým způsobem, jak se spojit s ostatními, kteří mohou souviset s tím, čím procházíte. Skupiny podpory vám také mohou pomoci budovat sebeúctu různými způsoby. Zde je návod.

Jak vám skupiny na podporu duševního zdraví pomáhají budovat sebeúctu?

Budujte sebeúctu hledáním vhledu od ostatních

Když se potýkáte, někdy je nejlepší hledat vhled od ostatních, kteří vědí, čím procházíte. V podpůrná skupina pro depresinapříklad se můžete setkat s lidmi mnohem staršími než vy, kteří již roky žijí s nízkou sebeúctou, ale kteří našli způsoby, jak to zvládnout. Mohli by být schopni sdílet zkušenosti o tom, jaké jsou jejich spouštěče, jak se pokusili vybudovat sebeúctu za ta léta a to, co v současné době dělají, aby se uprostřed nich cítili hodnotní a sebevědomí Deprese.

Ve skupině podpory pro nízkou sebeúctu mohou lidé mluvit o všemožných věcech, které jim pomohly budovat sebeúctu, včetně knih, článků, podcastů, terapií, workshopů, kurzů, koníčků a životního stylu Změny.

Lidé vám mohou ukázat realistickou a soucitnou perspektivu

Pokud trpíte nízkou sebeúctou a otevíráte se podpůrné skupině o negativní a sebekritické myšlenky máte, lidé v této skupině vám mohou pomoci uzemnit vás. Pokud například popisujete situaci, kdy se věci nevyvíjely podle vašich představ a vy jste se zmlátili, lidé ve skupině se toho mohou chopit a nabídnout jiný pohled. Mohou poskytnout realističtější, vyváženější a soucitnější úhel pohledu.

Je důležité, aby lidé, kteří jsou sebekritičtí, věděli, že nemohou za sebe nést veškerou vinu za životní nehody. Získání kontroly reality od ostatních ve skupině podpory vám proto může pomoci buďte k sobě trochu laskavější a budovat v tomto procesu sebeúctu.

Skupiny na podporu duševního zdraví jsou vzájemně prospěšné

Stejně jako vám ostatní mohou pomoci, můžete podpořit i ostatní. Navíc, být tam pro ostatní, kteří mají nízkou sebeúctu, může být účinným způsobem, jak si budovat sebeúctu. Je to proto, že ostatní ve skupině mohou vyjádřit ocenění za vaši účast. Projevením soucitu a péče o ostatní ve skupině si můžete uvědomit, že hrajete důležitou a cennou roli v životě ostatních.

Když máte nízkou sebeúctu, můžete mít pocit, že vám chybí hodnota, ctnosti, dovednosti a sebevědomí. Musíte tedy najít způsoby, jak dokázat, že se mýlíte. V tomto ohledu mohou pomoci podpůrné skupiny. Skutečně, otevření se místnosti plné cizinců a podpoře ostatních, kteří trpí, může být jedním z nejlepších způsobů, jak zpochybnit negativní přesvědčení, která o sobě máte.