Tváří v tvář vašemu strachu zvyšuje vaše sebevědomí

Tváří v tvář strachu, když máte nízkou sebeúctu, je velký rozdíl v tom, jak se na sebe díváte. Když bojujete s nízkou sebeúctou, máte sklon držet zvláštní sebeomezující přesvědčení o sobě. Můžete například věřit, že jsou k ničemu a nejsou schopni dělat určité věci. Pokud jste konfrontováni se situací, která vzbuzuje pocity strachu a úzkosti, můžete se přesvědčit, že se vám tento scénář nedokáže vypořádat, že jste odsouzeni k neúspěchu. To vás uvrhne do začarovaného cyklu. Když se těmto situacím vyvolávajícím úzkost vyhnete, použijete to jako další důkaz toho, jak jste k ničemu.

Je důležité nebýt na sobě tvrdý, když máte strach a úzkost vede k vyhýbání se. To je zcela normální. Na druhou stranu můžete uniknout tomuto začarovanému cyklu vyhýbání se a nízká sebeúcta tváří v tvář svým obavám. Čelit jim čelem je jediný způsob, jak je překonat. A tváří v tvář svému strachu budeš schopen zvýšíte svou sebeúctu v průběhu.

Tváří v tvář strachu rozbít vzor

Nedávno "čelit vašemu strachu" pro mě narazilo domů. Byl jsem pozván, abych promluvil

BBC Radio 4, jedna z největších a nejoblíbenějších rozhlasových stanic ve Velké Británii. A BBC novinářka našla článek, který jsem psal o rostoucím počtu mladých dospělých žijících se svými rodiči, takže chtěla, abych se podělil o své myšlenky. To byla fantastická příležitost. Ale můj počáteční strach a úzkost z mluvení na hlavní rozhlasové stanici mě vedly k vymýšlení východisek. Začal jsem uvažovat o výmluvách - o tom, jak jsem byl příliš zaneprázdněn nebo ve skutečnosti nebyl tím pravým člověkem, abych na toto téma promluvil.

Věděl jsem však, že opakuji starý zvyk. Vždy jsem se vyhnul situacím, jako jsou tyto, těm, které by vyvolaly strach a vyvolaly by mě pochybnosti. Poté, co jsem se těmto situacím vyhnul, se o sobě cítím hůř. Znovu bych porazil, abych selhal. Ale tentokrát jsem se rozhodl, že budu prosazovat svůj strach. Nechal jsem starosti vstoupit a jít a mluvit stejně.

A hodně jsem se bál. Přemýšlel jsem o tom, že nemám co říkat, říkat něco nevhodného nebo trapného, ​​nemluvit jasně, být zesměšňován nebo sklíčen, nebo nechat své nervy vyjasnit se. Program byl živý. Neexistoval způsob, jak upravit to, co jsem říkal a co by veřejnost slyšela. Moje příliš znepokojující a přemýšlení o situaci vyústil v hrozný noční spánek.

V den nahrávky jsem se probudil, s očima slepýma očima, a vydal jsem se do nahrávacího studia v centru Londýna. Čekal jsem, až promluvím. A když jsem se cítil docela nervózně, všechno bylo v pořádku, jakmile jsem začal mluvit. Nikdo, kdo mě slyšel, nemohl říct, že jsem nervózní. Možná jsem se nevyjádřil tak dobře, jak jsem chtěl, ale důležitou věcí bylo, že jsem po opuštění studia cítil masivní úlevu a náladu.

Výhody tváří v tvář strachu

Moje nedávná zkušenost mluvit v rádiu prokázala, že jsem byl schopen dělat něco, čeho jsem se bál. Tímto způsobem může být prosazování strachu životně důležitým protijedem nízké sebevědomí. Pokud bojujete negativní self-talk, výzvou k sobě - ​​v žádném případě - vám pomůže zjistit, že váš špatný názor na sebe není tak reálný nebo solidní, jak jste si mysleli.

Pochybnost, která vás drží v životě, není zátěží, kterou musíte neustále nosit. Důsledným vystavením se situacím, které se obáváte a kterým se obvykle vyhýbáte, můžete budovat sebeúctu a důvěru. Nemusíte vždy úspěšně čelit své úzkosti, proto je nezbytné zachovat určitou úroveň soucitu, ale čelit svým obavám přímým způsobem, doprovázené postojem laskavosti, je jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak můžete stavět sebevědomí.