Léčebné cíle PTSD fungují, pokud se zavazujete do současnosti

Dodržování léčebných cílů PTSD je stejně složité jako držet se novoroční předsevzetí: shromáždíte spoustu odhodlání a velké sliby a pak kolem této doby v lednu (nebo pár týdnů do plánu) vaše hybnost zpomaluje a věci se rozpadnou. Proč je tomu tak a jak můžete dosáhnout toho, že se budete soustředit na označování, abyste sledovali své léčivé cíle PTSD? Jedním z nápadů je posílit váš plán cílů při jeho založení.

PTSD Léčivé cíle a závazek

Na konci roku časopisy, webové stránky a televizní pořady mě vždycky bavily svými funkcemi ohledně novoročních předsevzetí. Plné strategií pro postup, kdy a co by mělo být crescendo stejně hlasité jako Times Square 31. prosince. Pak je tu krátké ticho, následované všemi stejnými hlasy, které vám připomínají, že více než 88% všech novoročních usnesení do konce ledna selže.

Výzva, že usnesení jsou předurčena k selhání, mě opravuje. S výhradou síla hypnotického návrhu, když často uslyšíte, že se vám nepodaří uspět, váš mozek na tento program naváže vědomě i nevědomě. Ve snaze najít důkaz toho, co říkáte, mozek začne hledat důkaz, že do konce ledna se vzdáte svých předsevzetí. Hle, aj, nebudete překvapeni, když zjistíte, že ano. Ale…

Jak by se vaše usnesení ukázala, kdybyste šli do nového roku a řekli, že 100% z nich bude dosaženo?

Posuňte své zaměření na PTSD uzdravovací cíle

Abych se dostal do správného rámce mysli, udělal jsem velkou změnu mimo usnesení a závazky. Zde je proč:

Za prvé, je to otázka jazyka. Řešení se rozumí akt určení po akci. To je hezké, ale neexistuje žádná skutečná, ehm, akce. Akt určování je sedavý. Chcete-li určit, jak se „urovnat“ nebo „rozhodnout“. Nevyžaduje to žádné skutečné zapojení. Rozhodnete se a pak... .. Jsi hotový. Není divu, že se upustí od rezolucí dělat cokoliv.

Závazek, na druhé straně, znamená akt zapojování se; stanete se zapojen. Zapojit znamená obsadit sebe; to znamená plné zaměření. Zaostřeno je to, co dělá věci hotové. Zaostření je „centrální bod“. Udržování myšlenky jako ústředního bodu ve vaší mysli ji udržuje svěží, součást vašeho každodenního myšlenkového procesu a nabízí obraz, na který se váš mozek může zachytit. Téměř magií je dosažení cílů snadnější.

Za druhé, máme dlouhou historii vychovávání, abychom dodržovali závazky a usnesení o uvolnění. Podívej se na svůj život: Když se zavážeš, že se ukážeš práci, rande, rodinnou funkci, událost, setkáš se s přítelem, budeš to udržovat (kromě polehčujících okolností). Dále jste od dětství dospěli ke škole, mimoškolním aktivitám a dalším formám osobní růst a rozvoj. Neříkáte to „osobní růst a rozvoj“. Říkáte tomu závazek ke vzdělání a držte se ho.

Silvestr stranou, jak často jste vyzváni k řešení? Řešení jsou speciální položky zaměřené na osobní růst: Rozhodnete se jíst méně, pít méně, dívat se méně na televizi; utrácet méně peněz. Nebo více cvičte, pracujte tvrději nebo buďte přesnější. Až příliš často se usnesení týká vzdání se něčeho, co vás baví, nebo převzetí více něčeho, co opravdu nechcete. Jedním slovem, usnesení nejsou žádná legrace. Když se odtrhne i specialita prázdnin, bude to zářit i jakékoli rozlišení. Přesto se ucházíte o práci, rodinná setkání a přátelská setkání. Závazek. Řešení.

Závazek k PTSD Healing způsobí rozdíl

Tento rok se však může lišit. Můžete si vytvořit seznam závazků na Nový rok. Výběr věcí, které jsou smysluplné, zlepší váš život a vy se budete cítit dobře o sobě, můžete vyvolat vzrušení a zapojit se do následného procesu. Zejména přeformulování plánu může zvýšit výsledky. Například staré rozlišení mohlo být: „Chodím do tělocvičny častěji.“ Novým závazkem by mohlo být: „Jsem zvýšení mého metabolismu, aby mé tělo spalovalo tuk efektivněji. “ Tělocvična se stává prostředkem ke konci versus vězení věta. Jednoduše přechod od „já“ usnesení k „Já jsem“ závazku dramaticky zvyšuje lepivost myšlenky.

Protože jsme vyškoleni, abychom dodržovali závazky, věřím, že mozek kategorizuje takové myšlenky v robustním souboru věcí, ve kterých vím, jak uspět. “Alternativně jsou rozlišení podobná chabému svátečnímu vyfukování ozdob trávníku, které se silně vyprázdní. vánek; do konce ledna se sbalí a budou vytaženi příští rok. V tomto typu prostředí není otázkou sezóny: „Jaká usnesení bych měl udělat?“ ale „Jaké závazky chci dodržet?“

Můžete se spojit s Michele Rosenthal na Google+, LinkedIn, Cvrlikání a Facebook. Její web je HealMyPTSD.com