Účinky úzkosti

Jaké jsou účinky úzkosti? Mnoho lidí to zná úzkost; „úzkost“ se skutečně stala běžným slovem domácnosti, a to z dobrého důvodu. Světová zdravotnická organizace (WHO) v roce 2015 uvedla, že téměř 265 milionů lidí na celém světě žilo s úzkostná porucha¹. Toto číslo nezahrnuje všechny lidi, kteří zažívají úzkost, ale nikoli jako diagnostikovatelnou poruchu. Navzdory své prevalenci může být úzkost obtížně popsatelná a může lidi nechat přemýšlet, jestli to, co cítí, je úzkost nebo něco jiného. Úzkost je stav duševního zdraví s mnoha účinky. Zde je pohled na to, co úzkost závisí na jejích účincích.

Účinky úzkosti jsou všeobjímající

Úzkost vás může úplně uchopit a ovlivnit celou vaši bytost. Úzkost může zahrnovat:

• Myšlenky
• Emoce
• Chování
• Fyzické pocity

Úzkost každého je jedinečný zážitek. Někdo by mohl být sužován vzorce negativního myšlení ale nic jiného. Někdo jiný může být emotivní, ale má jen omezený počet úzkostných myšlenek; pro ně, přehánění není tolik problém jako přehnané cítění. Něčí úzkost se může projevit především v těle. Někteří lidé jsou do režimu vypnutí nuceni svou úzkostí, zatímco jiní mohou fungovat ve světě, ale dělají to s extrémním nepohodlí.

U většiny lidí se však úzkost projevuje více způsoby než jen jedním. I když jedna ze zkušeností úzkosti - myšlenky, pocity, činy a tělesné pocity - převládá nad ostatními, funguje společně a lidé jim do určité míry čelí.

Tyto informace, i když jsou přesné, mohou být docela vágní. Je to skutečně všeobjímající (přinejlepším nepříjemný) boj s četnými dopady na celou osobu. S myšlenkami, emocemi, chováním a fyzickými vjemy na mysli se podívejme na několik popisů účinků úzkosti, které poskytují vhled do toho, co to úzkost je.

Účinky úzkosti

Mezi účinky úzkosti patří:

• Ten pocit napětí, který nelze vysvětlit slovy
• Čelist si neuvědomujete, že svíráte, dokud vás to nezačne bolet
• Subjektivní zkušenost s postupným, prodlouženým utrpením
• Chtějí věřit v sebe, ale obávají se, že je to neoprávněné
• Druhý hádání vaše každá myšlenka, slovo a interakce
• Chtějí plakat, protože cítíte své chyby 
• Chtějí plakat, protože se hluboce bojíte o tolika věcech, tolika lidech
• Chtěl plakat, aniž by dokázal vysvětlit proč
• Starosti místo spánku
• Pocit bolesti jako bolesti hlavy, žaludku, bolesti svalů, bolest
• Starosti o účty za lékařskou péči kvůli všem blízkým hovorům o infarktu
• Cítíte se třesoucí a zpocený jako vy panika
• Myslíš si, že jsi vážně nemocný
• Vznáší se nad těmi, na kterých vám záleží a starosti

Pamatujte si to na účinky úzkosti

Úzkost jsou výše uvedené účinky a mnoho dalších. Když se zmocní úzkost, je téměř nemožné úplně popsat, o co jde. Je důležité si pamatovat popisy úzkosti, které jsou nejdůležitější a nejpřesnější ze všech.

Navzdory tomu, jak často se zdá, úzkost je:

• Něco, co zažíváte, ale ne kdo jste
• Dočasný
• Zážitek, který můžete překonat
• Slabší než ty
• Zranitelné vůči útokům na všech frontách (myšlenky, pocity, činy, fyzické zážitky)
• Hloupý; postrádá racionální inteligenci, kterou máte

Účinky úzkosti mohou být negativní a život omezující. Ale to není celý obrázek. Úzkost je překonatelná a její pozitivní účinky vás mohou posílit, budovat sebevědomí a umožnit vám žít svůj život plně a svobodně.

Jaké jsou pro vás účinky úzkosti?

Zdroj

1. Světová zdravotnická organizace (WHO), Deprese a další běžné duševní poruchy: Globální zdravotní odhady. 2017.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky a pět kritikou oceňovaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.