Jak může filozofie jógy zlepšit duševní zdraví

Přemýšleli jste někdy o výhodách jógy pro duševní zdraví? Po hodině jógy jsem se vždy cítil citově osvěžený a nedávno jsem začal trénovat učitele jógy. Všechno, co se učím o filozofii jógy, mě tak fascinovalo. Čtěte dále, pokud i vy máte zájem pochopit, jak může filozofie jógy zlepšit vaše duševní zdraví.

Filozofie jógy jde nad rámec třídy jógy

Filozofie jde daleko za hranice ásany nebo póz, které děláme na hodinách jógy. Zahrnuje dechovou práci, meditaci a všímavost. Filozofie jógy také ztělesňuje způsob bytí a zahrnuje pokyny, jak zacházet se sebou a ostatními.

Můj učitel řekl něco, co ve mně rezonovalo, a od té doby se toho držím. Řekla: „Všichni jsme božské bytosti, které mají lidskou zkušenost.“ Stále se k tomu vracím, když mám bolestivou emocionální zkušenost. Říkám si: „Jsem božská bytost, která má lidskou zkušenost.“ Když si to řeknu pomáhá mi uvolnit mého vnitřního kritika a pamatovat:

1. Jsem vrozeně stejně dobrý, hodnotný a hodný jako všichni ostatní lidé.
2. Bojuji se svými emocemi a svým sebepojmem, protože je to součást lidské zkušenosti.
instagram viewer
3. Být člověkem může být těžké, ale nejsem sám. Všichni jsme v této zkušenosti společně.

Filozofie jógy podporuje sebereflexi

Dlouho jsem neudržoval deník, ale důležitou součástí toho, že jsem jogín, je zapojení do svathyaya neboli sebereflexe. Znovu jsem deníkoval a zjistil jsem, že je to skvělý způsob, jak se spojit sám se sebou. Zde jsou některé z deníkových výzev, které jsem považoval za nejužitečnější:

1. Jaké emoce cítím?
2. Co cítím ve svém těle?
3. Jak se cítím duchovně?
4. Jak zní můj rozhovor?
5. Co jde dobře?
6. Kde cítím vděčnost za sebe?

Líbí se mi tyto výzvy, protože mě povzbuzují, abych si všiml, co je v mém životě dobré, ne tak dobré a neutrální. Tímto způsobem udržuji rovnováhu ve svých myšlenkách a nezaměřuji se jen na negativní. Jak by mohla filozofie jógy zlepšit vaše duševní zdraví?

Heidi Green je klinická psychologka a milovnice sebelásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde se věnuje pěší turistice, jízdě na kajaku a přitahování svých záchranných štěňat. Najděte Heidi na Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Vezměte prosím na vědomí: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co napsala, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo rady.