Když úzkost udeří bez příčiny

February 10, 2020 16:56 | Různé
click fraud protection
Prožívání úzkosti bez konkrétní příčiny může být hrozné. Než se však pokusíte najít příčinu své úzkosti, přesuňte své zaměření. Zde je návod.

Někdy zažíváme úzkost kvůli úzkost spoušť. Lidé mohou být diagnostikováni s různými typy úzkostných poruch, každý se specifickými příznaky a příčinami. Kromě toho mohou lidé zažít situační úzkost tam, kde něco konkrétně způsobuje příznaky úzkosti světlice. Student může zažít zkušební úzkost dostatečně vážně, aby negativně ovlivnil výkon nebo rodičovskou úzkost by se mohl zvýšit a téměř oslabit, když přemýšlí o různých škodách, které by mohly nastat dítě. Úzkost vyvolaná něčím může být bolestivá, omezující a vyloženě hrozná, zvláště když člověk nemůže vyhýbejte se spouštěčům úzkosti. Stejně bolestivé, omezující a vyloženě strašné je, když úzkost udeří bez příčiny.

Prožívání úzkosti bez příčiny

Běžnou stížností mezi lidmi, kteří žijí s úzkostí, je to, že to vše zahrnuje a dokonce ochromuje. Ovlivňuje myšlenky, pocity a chování. Omezuje to, co se lidé cítí schopni ve svém životě dělat. Starosti a strach, stejně jako fyzické příznaky úzkosti, může nás téměř zavřít.

Když úzkost udeří bez příčiny, je to matoucí a šílené. Někdy se věci zhoršují, protože lidé kolem nás chtějí vědět „proč“. Proč to máme?

instagram viewer
panický záchvat? Proč nemůžeme správně dýchat? Proč se vyhýbáme světu?

Když byli úzkost, ale nedokáže vysvětlit proč, buď nám, nebo ostatním, se cítíme ještě hůř. Někdy, když jsme zastrašovali naše mozky z důvodu naší úzkosti, naše úzkost vzrůstá. Když k tomu dojde, není neobvyklé zavřít se ještě dál, téměř ochromen úzkostí a náš boj to vysvětlit.

Nechte se potřebovat znát příčinu úzkosti

Zažívá úzkost, aniž by věděla, proč může být hrozná. Spíše než se snažte najít důvod, posuňte své zaměření. Zde je návod.

Důvod, proč se úzkost zvyšuje, když se snažíme odpovědět na nepolapitelnou otázku „proč“, je to proto, že při hledání této odpovědi jsme upoutáni úzkostí. Trávíme spoustu času a negativních energetických bojů.

Ještě důležitější je, že když jsme spotřebováni ve snaze najít úzkost, protože jsme úzkostní, staneme se hyper-zaměřeni na úzkost. Koncepty, které jsou předmětem naší pozornosti, jsou úzkost, strach, strach, panika a podobně.

Když se držíme potřeby vědět, proč se držíme úzkosti samotné, protože o tom přemýšlíme. Je pravděpodobné, že tyto myšlenky nejsou mírové. Pro snížení přilnavosti této vágní (ale silné) úzkosti je důležité opustit potřebu znát příčinu úzkosti. Nemusíme si užívat úzkosti, ale můžeme být v klidu se skutečností, že pro to neexistuje zjevná příčina.

Chcete-li najít mír, posuňte svou pozornost a záměr

Rozjímání o úzkosti a příčině úzkosti znamená, že tam jsou naše myšlenky. Čím více přemýšlíme o úzkosti a o tom, co pro nás a jak paralyzující je, tím silnější je. Stejně jako cokoli (dítě, zahrada, cokoli) se věnujeme tomu, co vzkvétá. Při neustálém přemýšlení „proč“ věnujeme naši vzácnou pozornost úzkosti a jejím silným stránkám.

Co kdybychom místo toho ignorovali silné stránky úzkosti a Dávejte pozor na náš silné stránky charakteru? Sedíte v práci a najednou vás udeří pocit intenzivní úzkosti. Čím více se zaměřujete na to, jak se cítí, a čím více se zaměřujete na otázku, proč k tomu došlo, tím silnější a delší bude. Místo toho přemýšlejte o tom, že jste silnější než vaše úzkost.

Věnujte pozornost tomu, co bylo ve vaší době dosud pozitivní. Pamatujte si, na čem jste skvělí, a udělejte něco v rámci svých silných stránek. Možná se pyšní na svou laskavost; mohl byste si rychle udělat přestávku od toho, co děláte, a udělat malý náhodný akt laskavosti pro někoho poblíž.

Budete se stále cítit úzkostně? Pravděpodobně, alespoň zpočátku, stejně. Ale protože jste posunuli svou pozornost spíše na své silné stránky než na silné stránky úzkosti a protože jste děláte něco úmyslného, ​​abyste posunuli své myšlenky a činy, zjistíte, že úzkost snižuje jeho přilnavost jen a bit.

Když se přestaneme soustředit na příčinu naší úzkosti, uvolňujeme mysl, abychom dělali jiné věci. Jsme opravdu silnější než úzkost, a když budeme hrát spíše na naše silné stránky než na úzkost, brzy nezáleží na tom, zda úzkost udeří bez příčiny, protože se začne zmenšovat. Pak se nebudeme muset vůbec divit „proč“.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.