Řešení bipolární deprese: Jak se vypořádat

Velká část bipolární poruchy je deprese, takže je důležité vědět, jak se vypořádat s bipolární depresí. To se může cítit nemožné, protože temné pocity jako pesimismus, nerozhodnost a smutek a bolestivé fyzické příznaky, jako když se projeví chuť k jídlu a změny spánku, ale vyrovnat se s bipolární depresí je možný. Zde jsou tři hlavní typy zvládacích dovedností, které vám mohou pomoci bipolární deprese.

# 1 Řešení bipolární deprese - účast na léčbě

Zatímco lékařské ošetření nemusí být svépomocnou schopností zvládat bipolární depresi, aktivně se podílí na vaší léčbě. Prvním krokem je zajištění kvalitního ošetření. Jen jakékoli ošetření nestačí. Musíte zajistit, abyste dostali nejlepší možnou léčbu, která obvykle zahrnuje návštěvu někoho, kdo se specializuje na bipolární poruchu, pokud je to vůbec možné. Pokud vám lékařská péče, kterou dnes dostáváte, nepomůže, podívejte se na alternativní možnosti.

Můžete také pomoci vyrovnat se s příznaky bipolární deprese sledováním a předáním výsledků svému lékaři. Pomáhat může také hledání spouště, která mohou způsobit nebo zhoršit bipolární depresi. Navíc si můžete všimnout vedlejších účinků, které vám pomohou rozhodnout, zda a

bipolární léky není pro vás to pravé.

Stručně řečeno, jen proto, že vám lékař předepisuje léky, to neznamená, že v tomto procesu nemůžete mít aktivní hlas.

#2. Řešení bipolární deprese - krizové plánování

Zatímco nikdo nechce eskalovat bipolární depresi do krizového bodu, součástí učení se vypořádat se s bipolární depresí je vytvoření plánu pro případ, že se to stane.
Tvorba a krizový plán pro psychiatrickou havárii prostředek:

1. Vědět, jak krize vypadá, včetně toho, jaké konkrétní příznaky se pravděpodobně vyskytnou
2. Vědět, co dělat, když dojde k této krizi
3. Vědět, koho varovat před krizí

Například krizový plán může být:

1. Sebevražedné rouhání, sebezničující chování, neschopnost spát a odmítnutí jídla
2. Vezení osoby do nemocnice nebo dokonce volání na 9-1-1
3. Kontaktování léčebného týmu osoby a blízkých, jak je uvedeno jednotlivcem

Součástí krizového plánu je zapisování tohoto plánu spolu se všemi diagnózami, léky a dalšími souvisejícími lékařskými informacemi (např. Alergiemi).

#3. Řešení bipolární deprese - wellness životní styl

Řešení bipolární poruchy také znamená přijetí zdravého životního stylu. Tento typ životního stylu může pomoci nejen v případě, že zasáhne bipolární epizoda, ale také pomůže vyhnout se jeho přítomnosti na prvním místě.

Příklady zdravého životního stylu zahrnují:

• Cvičení terapeutických nástrojů
• Dozvíte se o své nemoci
• Léčení jakýchkoli komorbidních (vyskytujících se) poruch, jako je a porucha užívání návykových látek
• Stanovení praktik ve vašem životě, které vás baví, jako je procházka se psem nebo koníček
• Udržujte svůj život v klidu a míru a pomocí relaxačních cvičení
• Trávit čas s lidmi, kteří tě podporují a tvým úsilím

Existuje také mnoho dalších složek zdravého životního stylu (Bipolární přírodní léčebná strava: Má dieta vliv na bipolární?).

Můžete se vypořádat s bipolární poruchou a bipolární je léčitelný

Je důležité si uvědomit, že poruchy nálady jako bipolární jsou léčitelné. A můžete se naučit vypořádat se s bipolární poruchou nejen prostřednictvím lékařského ošetření a psychoterapie, ale také prostřednictvím dovedností, které si sami rozvíjíte.