Tři myšlenky o sobě, které způsobují nízké sebeúcty

Některé z vašich přesvědčení a myšlenek o sobě způsobí nízkou sebeúctu. Víra, kterou o sobě máte, může být hlavním zdrojem negativní sebeobraz. Bohužel, tvrdě soudí sám sebe je univerzální problém. Někteří z nás s tím zápasí nezdravý způsob myšlení více než ostatní. Pokud však zjistíte, že je těžké se na sebe někdy dívat pozitivně - nebo realisticky -, pak stojí za to si uvědomit negativní sebeovládání, které vám brání v tom, abyste to dokázali. Tady jsou tři víry a myšlenky o sobě, na které si musíte dát pozor.

1. "Jsem líný"

Jedna častá negativní myšlenka o sobě je, že jsi líný. Když jste tvrdě na sebe, vždy máte pocit, že toho nikdy neděláte dost. Pokud vás vyruší práce, studium nebo něco, o čem máte pocit, že byste měli dělat, můžete si říkat, že jste líní, když to děláte znovu a znovu. Když jste „Měl bys“ na sebe, ztěžuje to mít nějaký dechový prostor a jen relaxovat, co děláš se svým časem.

Dobře, možná odkládáte. Ale být přísný a trestat to opravdu jen zhoršuje problém. Pak vás vyruší vina, hanba a negativní myšlenky na sebe. Pokud děláte maximum s dostupnými energetickými rezervami, zkuste odolat upadnutí do myšlení „Jsem líný“. Díky vnějším hlasům a tlakům se mnozí z nás k tomuto způsobu myšlení přidržují. Nikdy to však není zdravé ani produktivní.

2. "Jsem neúspěch"

Když trpíte nízkou sebeúctou, můžete mít pocit, že každá vaše chyba je jen dalším jasným znamením, že jste neúspěch. Problém myslet si, že jste vždy neúspěch, je však mnohem hlubší - můžete si myslet všechno je vaše chyba na věcech, které se odvíjely z důvodů, které s vámi nebo vašimi nemají nic společného akce.

Když dojde k velkým stresujícím událostem - jako je konec vztahu nebo ztráta zaměstnání -, je velmi snadné si vyčítat, že se něco pokazilo. Pokud se během těchto změn ve svém životě začnete porovnávat s ostatními, můžete si myslet, že je slepě zřejmé, že jste neúspěch. Začnete věřit, že všichni ostatní kolem vás fungují dobře a jsou schopni udržovat stabilní vztah nebo udržovat práci, a proto ve vás musí být něco hluboce defektního. Tato myšlenka na sebe sníží vaši sebeúctu.

Nezapomeňte však, že jsme všichni nedokonalí - všichni děláme chyby, ztratíme věci, na nichž nám záleží nejvíce, a snažíme se dosáhnout všeho, čeho jsme schopni dosáhnout. Neúspěchy ve vašem životě mohou být vždy zdrojem motivace a pohonu, nikoli sebepoškozením.

3. "Nejsem dobrý člověk"

Vždy byste měli být připraveni chytit padající kořist perfekcionismus„Přemýšlel“ a porovnával se s ostatními. Tyto způsoby myšlení jsou často viníky vaší nízké sebeúcty. Jedním ze způsobů, jak se všichni hrají, je formování víry, že nejste dobrý člověk. Možná si říkáte: „Jsem sobecký“ a „jsem bezohledný“. A vy používáte dobré činy druhých, abyste ospravedlnili tato tvrzení: „Nikdy pro nic nedělám charitativní organizace, ale stejně tak pořád pořád “nebo„ můj přítel na mě vždy hledá, ale nikdy to neberu v úvahu jim."

Kdykoli hovoříte těmito absolutními a uvíznete v černobílém myšlení, získáte nevyváženou a nerealistickou perspektivu toho, jak to ve skutečnosti je. Jistě, někdy se můžete chovat sobecky nebo nepozorně. A stejně jako všichni ostatní, můžete být vždy laskavější, velkorysější, starostlivější atd. Být „dobrým“ člověkem však neznamená být dokonalým svatým. Jak se často stává, zjistíte, že čím více se budete vědomě snažit dívat se na sebe pozitivně, tím více porozumíte svým činům a myšlenkám na sebe. Zdravá sebeúcta vás také staví do nejlepší možné polohy, abyste byli laskaví k ostatním.

Nedělejte si starosti - většina z nás má občas tyto negativní myšlenky na sebe, v nějaké či jiné formě. Pokud se někdy cítíte nedůstojně, vězte, že nejste sami a že to není vaše chyba, že se cítíte takto. Mimo vaši kontrolu existují velmi silné faktory, které podporují sebehodnocení. Vaše prostředí však nemusí sedět na předním sedadle, jak tvarujete svůj osud. Můžete se znovu spojit se svou vnitřní moudrostí, která hovoří mnohem hlouběji a soucitněji. To vám umožní získat klid, který si zasloužíte.