Jak přestat být příliš citlivý na kritiku

Být přecitlivělý na kritiku je bolestivé a často se to stane, když máte nízké sebevědomí. Ať už je kritika oprávněná nebo ne, vaše negativní pohled na sebe zkresluje kritiku způsobem, který buď udržuje nízkou sebeúctu, nebo ji zhoršuje. Možná se nebudete moci vyhnout kritice jiných lidí vůči vám, ale můžete si vybrat, jakým způsobem reagovat na tyto kritiky. Je skutečně nutné znecitlivit se, abyste mohli oddělit realitu od fikce a cítit se sebevědomě o své vlastní hodnotě, bez ohledu na to, co má kdo říci.

Čtyři způsoby, jak přestat být přecitlivělý na kritiku

Věnujte zvýšenou pozornost tomu, co se říká

Pokud jste příliš citliví na kritiku, je důležité si opravdu poslechnout, co o vás lidé říkají. Pak můžete vyhodnotit, zda jsou jejich komentáře založeny ve skutečnosti, či nikoli. Jejich komentáře nejsou v žádném případě kritické, ale vy je interpretujete jako takové. Může se také stát, že jejich kritika vůči vám bude založena na jejich vlastní nejistotě. Kromě toho by jejich výroky o vás mohly být částečně založeny na tom, jak to skutečně je, a zahrnovat přehánění nebo něco také nepravdivého. Mějte tedy na paměti nuance. Udělejte si čas na přemýšlení o lidech 'komentáře o vás, místo toho, aby reagoval s hněvem na sebe, pomáhá zabránit kritice z vás tlačí.

Postav se pro sebe

Pokud máte pocit, že něčí kritika vůči vám je nespravedlivá, nebojte se to říct (Význam odvahy, úzkosti a Vy). Když bojujete s nízkou sebeúctou, je snadné si zvyknout na slepé přijímání negativních výroků o vás. Nikdo - absolutně nikdo - by však neměl být automaticky považován za autoritu pro přesný druh člověka, kterým jste, včetně vašich nejbližších přátel a členů rodiny. Samozřejmě se nechcete dostat do defenzívy a okamžitě popřít každou kritiku, která se vás týká, ve snaze chránit vaši sebeúctu a hrdost. Rozvíjení zdravé sebeúcty je o stanovení toho, co je na vás pravdivé, a sebevědomí tuto pravdu vyjádřit.

Buďte proaktivní ohledně kritiky

Přecitlivělost na kritiku někdy bolí ve vaší schopnosti změnit se. Věnování pozornosti kritice ostatních ohledně vás může být často budíkem. Na tom, co říkají, může být důležitá pravda, kterou musíte přijmout. Nenechte se tím zmlátit. Dobře, máte nějaká slepá místa, některé chyby a některé slabosti. Nikdo není dokonalý. Nejste hrozný člověk předurčený k neúspěchu jen proto, že se někdy pokazíte nebo můžete dělat věci lépe.

Hodně kritika má být konstruktivní, tak to použijte jako takové. Vezměte na vědomí komentáře a podnikněte kroky, abyste se zlepšili. Jako spisovatel vím, jak je důležité klidně přijmout chyby, které jsem udělal. Kdybych mě nechal každým sklouznutím nebo chybou přesvědčit, že jsem hrozný spisovatel, který nemá potenciál růst, nikdy bych nebyl schopen následovat svou vášeň.

Nechte kritiku jít

Kdykoli byla moje sebevědomí zvlášť nízká, zjistil jsem, že mě chytil tento směšný a nezdravý vzorec přehrávání toho, co o mě lidé řekli. Nakonec pociťuji vztek a podráždění vůči sobě i vůči komukoli, kdo mě kritizoval. Uvažování o komentářích, které vás rozrušily, vede pouze k rozrušení. Cítíte se o sobě horší. Opravdu nemá smysl vracet se ke kritice znovu a znovu, i když vás vaše mysl přiměje, abyste věřili, že si to zaslouží veškerou vaši pozornost. Nemůžete změnit, co o vás někdo řekl. Nemůžete se vrátit a předložit ten dokonalý protiargument, který jste si vymysleli ve své hlavě. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je nechat kritiku jít. Je to v minulosti. Musíte být schopni rychle přejít od kritiky. Tímto způsobem můžete své chyby řešit s grácií a své ctnosti s upřímností.