Jak deprese vede k nízké sebevědomí
Deprese a nízká sebeúcta často jdou ruku v ruce. Když se neustále porazíte, může vás to zranit Deprese. S extrémně nízkým názorem na sebe může vést depresivní příznaky jako je trvalý smutek, vina, beznaděj a nedostatek motivace. Poté může dojít k začarovanému cyklu. Příznaky deprese mohou vést k ještě nižší sebeúctě. To depresi zhoršuje.
Deprese může podpořit nízkou sebeúctu různými způsoby. Zde jsou dva běžné důvody, proč k tomu dochází.
1. Deprese způsobuje, že se cítíte rozbité
Deprese snižuje sebevědomí, protože deprese vás často může cítit zlomená. To může platit zejména během těžkých depresivní epizody když je těžké vstát z postele, plačete bez důvodu a neustále se cítíte, jako byste se vzdali života. Když jste v depresi, ztratíte celou škálu lidských emocí. Neexistuje žádná jasná stránka. Může to také vypadat, jako by zmizel váš smysl pro sebe a zanechal unavenou skořápku osoby, kolísající mezi otupělostí a bolestí.
Tyto zkušenosti mohou zhoršit sebevědomí tím, že vás přesvědčí, že s vámi je něco zásadně „špatného“. Můžete přijít k přesvědčení, že jste vadní, ne stvoření pro tento svět a nezasloužíte si to
sebeúcta. Tento pocit zlomení má tendenci vyvolat plameny sebekritiky a sebehodnocení.2. Deprese a vina
Deprese a vina jsou nešťastní spolužáci. Když jste v depresi, může být pro vás něco vyčerpávajícího. To zahrnuje všechny aspekty běžného funkčního života: práci, socializaci, udržování vztahů, mít koníčky, sledovat osobní ambice a cíle a obecně se držet pozitivní rutiny a životní styl. Deprese ukotví vaši motivaci a energii, stejně jako vaši schopnost soustředit se a zažít radost ze života.
Jak se snažíte fungovat tak, jak jste to dělali bez deprese, můžete cítit intenzivní vinu. Věříte, že pokaždé, když se snažíte udělat něco „normálního“ nebo neuděláte něco, co jste plánovali udělat, že jste udělali něco vážně špatného. Zde uvedená vina vás může vést k přesvědčení, že jste bezcenní, ubohý, líný, neschopný a nemilovaný. A právě tyto druhy názorů - když se opakují ve vaší hlavě - přispívají k nízké sebevědomí.
Všímejte si deprese a nízké sebevědomí
Můžete přerušit vazby mezi depresí a nízkou sebeúctou tím, že uznáte, že deprese se s vámi děje, spíše než něco, co vás definuje. Když deprese ztěžuje fungování, není to proto, že byste ze své podstaty nemohli fungovat. Deprese však není racionální nemoc. Řekne o tobě mnoho lží. Pokud můžete udělat krok zpět a uvědomit si, když deprese mluví nebo vzplane, pak uvidíte, že vaše boje nejsou vaší vinou. Oddělení deprese od sebe vám může pomoci lépe porozumět tomuto bolestivému a rušivému stavu.
Je důležité si všimnout, kdy dojde k depresi, abyste mohli zastavit začarovaný cyklus deprese a nízké sebeúcty ve svých stopách. Pokud bojujete s depresí a nízkou sebeúctou, všimnete si, že práce na této druhé pomůže zmírnit první.
