Dlouhý, postupný proces budování sebevědomí

Proces budování sebeúcty může být pomalý, protože nízké sebevědomí Možná již způsobil mnoho problémů ve vašem životě, které ovlivnily vaši práci, vztahy a osobní rozvoj. Když se instinktivně na sebe díváte negativně, tvrdě, může to být také bolestivá zkušenost. To může vést k přetrvávajícím pocitům smutku, deprese, úzkosti, hněvu, viny a studu. Pokud jste odhodláni vybudovat sebeúctu a zlepšit své duševní zdraví, možná budete chtít rychle opravit. Je však důležité pochopit, že proces budování sebeúcty je často dlouhý a postupný. Tady je důvod.

Bydlení s nízkým sebevědomím

Pro mnoho lidí (včetně mě) je nízká sebeúcta problémem, se kterým dlouho žili. Je to proto, že sebekritické myšlenky často jste pocházejí z vašeho raného dětství a výchovy. Tento vnitřní kritik může být také posílena kulturou a společností, ve které žijete, což má určitá očekávání a tlaky na to, jak vypadá „úspěšná“ nebo „normální“ životní trajektorie.

Nízká sebeúcta je druh zvyku. Když dojde ke stresovým životním událostem, je to, jako by vaše mysl byla gramofon, a vaše sebevědomí je záznam s drážkami, který určí, jaké myšlenky se budou hrát. Lze však vyřezat nové drážky. Záznam nemusí zůstat stejný.

Prvním krokem v procesu budování sebevědomí je uvědomit si, že vaše postoje vůči sobě jsou nezdravé a že je chcete změnit. Musíte pochopit, že jste schopni se na sebe dívat jinak, stejně jako výhody, které z toho plynou. Ale poté začíná skutečná tvrdá práce.

Přijměte proces budování sebevědomí jako dlouhý a postupný

Nízká sebeúcta není něco, co si lze přivést nebo opravit přes noc. Je velmi nepravděpodobné, že budete mít nějaké zjevení o svém vlastní hodnota a to způsobí, že vaše problémy s nízkou sebevědomí navždy zmizí. Náročné a zvrácené iracionální přesvědčení o sobě vyžaduje čas, úsilí, disciplínu a praxi.

Proces budování sebeúcty může u některých lidí trvat roky. To je úplně normální. Nenechte se proto zneuctit, pokud v tomto procesu bojujete a upadáte zpět do negativních způsobů myšlení. Nejpřínosnější věc, kterou můžete udělat, je zůstat odhodlaný, bez ohledu na to, kolikrát vnitřní kritik zvedne svůj hlas.

I když mohou nastat věci, kdy se cítíte na vrcholu věcí, s vaším vnitřním kritikem zcela zticha, to neznamená, že nízká sebeúcta zmizela. Musíte mít prostředky, nástroje a strategie, které vám umožní bojovat s negativním sebepovídáním, když se objeví příště. Čím více však budete čelit nízké sebevědomí, tím snazší bude v budoucnu. Toto je logika, která platí pro přijetí všech návyků. Čím více se budete držet pozitivního návyku, tím méně zatěžuje pocit a stává se spíše rutinní součástí každodenního života.

Změna stravy nebo životního stylu je vždy na začátku vždy těžká, ale nakonec se stává druhou přirozeností, vzhledem k dostatečné konzistenci a času. Takže přemýšlejte o budování sebeúcty, pokud jde o změnu vašich návyků. Také, pokud jste celý život žili s nezdravým zvykem nízké sebeúcty, bude nepochybně obtížné tento známý a pohodlný způsob myšlení rozbít. Nízká sebeúcta však není nastavena do kamene, bez ohledu na to, jak je to vytrvalé. Vždy je možné získat na sobě vyváženější a realističtější pohled. Naučit se hodnotit sebe samého může být dlouhý proces, ale odměny za sebeobjevení rozhodně stojí za boj.