Opouštíme blog „zotavení ze zotavení“

Nastal čas, abych se přesunul z Blog „Binge Eating Recovery“ tady na Zdravém místě. Sdílení mého procesu zotavení zde bylo zajímavou zkušeností a doufám, že jste získali informace a nástroje, které vám pomohou při řešení vašich problémů flákání zotavovací cesta. Zde jsou některé myšlenky na rozloučení, které jsem s vámi chtěl sdílet.

Don't Suffer Alone

Jak jsem již dříve psal na tomto blogu, ostuda je jednou z největších překážek, kterým lidé s poruchou příjmu potravy čelí na cestě k uzdravení. Hanba je nedílnou součástí emocí, které obklopují poruchu příjmu potravy, což vede mnoho trpících k tomu, aby si toto bolestivé tajemství nechali pro sebe. Toto je jistý způsob, jak udržet cyklus hanba-hanba. Pamatujte na staré pořekadlo - sdílený problém je problém na polovinu - promluvte si s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo terapeut o tom, co se děje.

Být k sobě laskaví

Spousta jídla vám může udělat spirálu v nenávist. Čím více se flákáš, tím více negativní myšlenky máte k sobě. Čím více negativních myšlenek máte, tím více se flákáte. Učit se

chytit ty negativní myšlenky a zastavit je v jejich stopách - zvláště po nárazu. Ve skutečnosti buďte po bláznivém nadšení pro sebe. Pokud si všimnete negativních myšlenek vkrádajících se do sebe, udělejte si něco příjemného, ​​například zavoláním příteli nebo procházkou v přírodě.

Stravování není konec světa

Vězte, že je to v pořádku, pokud se budete flákat. Neznižuje to vaši osobnost, ani vás neusiluje o lásku. Pokud jste v zotavení a vy se flákáte, neměňte z toho katastrofu. Není potřeba mentality typu „vše nebo nic“ - jen se zvedněte a pokračujte tam, kde jste skončili. Buďte k sobě laskaví a opírejte se o ty, kterým důvěřujete.