Maskování vašich pocitů snižuje vaše sebevědomí

Budování silné sebeúcty vyžaduje, abychom se ujistili, že maskujeme naše pocity od sebe. Přirozeným rozšířením je cítit se dostatečně silně, aby vyjádřil své pocity ostatním. To neznamená, že musíme jednat s negativními pocity tím, že děláme věci, které by mohly ublížit sobě nebo jiným. To znamená, že se nemýlíme, když zažíváme škálu emocí. Můžeme pracovat na tom, abychom byli upřímní ohledně toho, jak se cítíme při budování naší sebeúcty.

Pokud jste smutní, rozzlobení nebo zklamaní nebo zranění, díky tomu si tyto pocity dokážete uvědomit a přijmout. Každý zažívá širokou škálu emocí jako součást života. Emoce jsou plynulé a přicházejí a odcházejí. Zdravá sebeúcta znamená, že se pohodlně necháte cítit všechny své emoce.

Minulý týden jsem měl v této sadě dovedností hodně zkušeností a měl to pozitivní vliv na mé sebevědomí. Smutně jsem truchlil, když jsem se rozloučil s milovanou kočkou, která byla mým společníkem téměř dvě desetiletí, a oslavoval jsem, když jsem přivítal svého nového zetě s rodinou na dlouho očekávané svatbě. Obě události byly veřejně uznány a celý týden jsem si byl vědom všech svých emocí, když jsem přijímal blahopřání spolu s soustrast. Dnes se chci podělit o poznatky, které jsem se naučil v naději, že vám mohou pomoci odhalit vaše pocity způsobem, který buduje zdravé sebevědomí

Maskování vašich pocitů je nezdravé

Mám historii uvedení dobré show. Bylo pro mě důležité přesvědčit své nadřízené, spoluhráče a zákazníky, že jsem byl v práci superstar. Bylo pro mě důležité být vnímán jako silný a schopný, a tak jsem před většinou lidí, kteří mě znali, chránil svou bolest a zklamání v mém osobním životě. Dobře jsem si uvědomoval své negativní pocity pro sebe, ale nemohl jsem akceptovat, že je v pořádku, abych je měl.

Cítil jsem, že se mnou musí být něco špatného, ​​abych se cítil špatně, protože v životě musím být vděčný. Ale také zvládám depresi a úzkost denně. Rozkvetla jsem, když jsem se naučila přijímat své problémy s duševním zdravím, stejně jako jsem dříve přijímala své výzvy týkající se fyzického zdraví. Upřímně čelit mému plnému rozsahu emocí je součástí mé vlastní cesty ke zdravé sebevědomí.

Zde jsou kroky, které jsem podnikl, abych si vybudoval sebeúctu odmaskováním mých pocitů.

1. Uvědomte si, co cítíte pro sebe. Dnešní svět nám nabízí mnoho rozptýlení, které nám umožňují, abychom se nemuseli soustředit na věci, které způsobují, že se cítíme nepříjemně. Zůstat doma sám od začátku března zvýšil dobu, kterou trávím na introspekci. Minulý týden experiment, jak se vyhnout sociálním médiím, zvýšil ante odstraněním mého největšího rozptýlení. Považuji žurnálování za užitečné, když jasně vyjadřuji, co se ve mně děje. Moje terapeutická sezení také pomáhají růst mého vědomí. Udělejte si čas, abyste se o sobě dozvěděli více a byli k sobě vždy upřímní.
2. Přijměte, že je v pořádku se cítit tímto způsobem. Vědět a přijímat jsou dvě různá zvířata. Věděl jsem, že mám negativní pocity, ale nepřijal jsem je jako v pořádku. Tento týden horská dráha přípravy na nejšťastnější den v životě mé dcery při jednání s Nipsovým absolvováním mi dala příležitost si to procvičit. Staňte se svým nejlepším přítelem vytvořením zvyku říkat si, že je v pořádku zažít cokoli, co cítíte. Praxe říká: „Jsem smutná“ nebo „Jsem zklamaná“ se stejným nedostatkem úsudku, jaký říkáte: „Jsem šťastný“.
3. Až budete připraveni, podělte se o své pocity s ostatními. Tento týden mě naučil, že si mohu dovolit cítit všechno, co je uvnitř, zatímco jsem s ostatními lidmi. Práce na upuštění frází „Jsem v pořádku“ a „je to v pořádku“, což je snadný způsob, jak konverzaci odvrátit od vašich skutečných emocí. Zkuste místo toho říci „je to těžké, ale já na tom pracuji“. Toto je čestné prohlášení, které rozpoznává vaše negativní emoce a současně ukazuje vaši odvahu a povedete k sebeúctě a úctě k ostatním, když dokážete, že si vážíte sebe přesně jako vy jsou.

Sebevědomí roste, když odmaskujete své pocity

Když se naučíte uznat a přijmout všechny své pocity jako přirozenou a čestnou součást sebe samého, stane se to snazší prozkoumat ty části vašeho života, které jsou pro vás neuspokojivé a plánujete provést změny sami tempo. Je to obrovský krok na vaší cestě k vybudování zdravé sebeúcty, protože vás odtrhává od masky ukázat světu a sobě a vy můžete začít žít život, který je více spojen se skutečným vy.

Cítíte potřebu neustále jednat šťastně? Jak reagujete na negativní emoce? Podělte se o komentáře, jaké pocity jsou pro vás nejtěžší přijmout v sobě. Co jste se dozvěděli o maskování svých pocitů, které by pomohly našim členům na jejich cestě?