8 Časté příčiny úzkosti

Úzkost může být nešťastná a frustrující s ní žít, a mnoho lidí, kteří ji zažívají, chtějí vědět, co způsobuje úzkost. I když odpověď není vždy přímá (obavy a strach, konec konců, jsou složité podmínky více příčin a faktorů, které se liší pro každého jednotlivce), existují některé běžné příčiny úzkosti. Vědět, co jsou, vám může pomoci zjistit, co by mohlo zvyšovat vaši vlastní úzkost. Pak je můžete oslovit jako součást vašeho procesu bití úzkosti.

8 Příčiny úzkosti

Vědci a odborníci na duševní zdraví pravidelně poukazují na tyto převládající příčiny úzkosti.

Biologie. Vědci nadále zkoumají souvislost mezi úzkostí a genetikou a také mezi úzkostí a chemií mozku. Genové studie jsou stále v plenkách, ale četné studie ukazují, že úzkost může být dědičná a že se zdá být velké množství genů, které mají mírné účinky na úzkost (spíše než jen několik genů, které mají významný účinek)¹. Pokud máte rodiče nebo sourozence s úzkostnou poruchou, může být vaše riziko rozvoje také mírně vyšší než u někoho, kdo nemá úzkost v rodinné anamnéze.

Chemie mozku. Hypotéza chemické nerovnováhy je jedna teorie, která se pokouší vysvětlit příčinu úzkosti². Mnoho lidí věří, že úzkost je založená na mozku; Vskutku, hodně se děje v mozku když zažíváme závodní myšlenky a vroucí emoce úzkosti. Pokud jsou neurotransmitery a hormony, jako je kyselina gama-aminomáselná (GABA), adrenalin, norepinefrin a kortizol, vypnuty, mohou se vyskytnout příznaky úzkosti.

Naučené chování. Mnoho odborníků a teoretiků v oblasti duševního zdraví tvrdí, že úzkost je naučena. V dětství bychom se mohli ze sledování rodičů a jiných vzorů rolí poučit, že svět je děsivý. Pokud je tato víra dostatečně silně posílena, můžeme si dokonce vyvinout pocit naučené bezmocnosti, víru, že jsme bezmocní ovládat naši negativní reakci na svět a na něj v něm³. Dále často reagujeme na obavy nezdravým mechanismem zvládání, jako je vyhýbání se. Čím více vyhýbání funguje, tím více to děláme; tak se učíme úzkostné chování⁴.

Traumatické události. Prožívání nebo svědky traumatických událostí v kterékoli fázi života je hlavní příčinou úzkosti. Ve skutečnosti britská studie z roku 2013 zjistila, že trauma je největším faktorem způsobujícím úzkost⁵. Jednalo se však pouze o jednu studii a vědci se stále neshodují na tom, co, pokud vůbec, je největší příčinou úzkosti. Nicméně, pokud jste byli vystaveni něčemu traumatickému a zažíváte úzkost, existuje mezi nimi silné spojení.

Zprávy a sociální média. Zprávy jsou záměrně negativní a vytvářejí intenzivní pocity blížícího se zkázy a čím více se ladíme, tím více se obáváme⁶. Stejně tak pokračující expozice sociálním médiím, zejména negativním příspěvkům, přímo ovlivňuje dráhy v mozku, které přispívají k úzkosti.⁷

Problémy s nastavením. Zatímco existují poruchy zvané poruchy přizpůsobení, přizpůsobení novým životním etapám nebo velké změny ve vašem životě může kromě poruchy přizpůsobení nebo místo ní způsobit výraznou úzkost. Změna může být znepokojující, zejména proto, že zahrnuje spoustu neznámých, které způsobují stres, strach a obavy⁸. Absolvování, oženit se, mít dítě, začít novou práci a přestěhovat se do nového domova nebo do nové komunity patří mezi životní přechody způsobující úzkost.

Stresory každodenního života. Velké stresory, jako je trauma a přechody, nejsou jedinými faktory, které přispívají k negativním myšlenkám a nadměrnému strachu nebo strachu. Malé denní stresory mohou přispět k velkým pocitům úzkosti⁹. Stres ovlivňuje mozek a tělo, aby rozehnal úzkost v celé naší bytosti.

Existenciální záležitosti. Někdy prožíváme úzkost jednoduše proto, že existujeme a jsme dost zvědaví, abychom kladli velké a těžké otázky o samotném životě¹⁰. Existenciální úzkost může být vágní nebo nadměrně zaměřený na koncept, jako je účel života nebo strach ze smrti; v každém případě to může zasahovat do naší schopnosti žít svobodně.

Co pro vás znamenají příčiny úzkosti

Vědět, co způsobuje vaši úzkost, je prospěšné, pokud vám pomůže vést řešení k překonání vaší úzkosti. Identifikace kořene i části vaší úzkosti je jedním ze způsobů, jak to řešit, protože ji můžete zastavit přímo u zdroje. Příští týden se podíváme na způsoby, jak řešit některé z těchto běžných příčin úzkosti.

Zdroje

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetika úzkostných poruch: Genetická epidemiologická a molekulární studia u lidí." Psychiatrie a klinické neurovědy, 12. března 2015.

Cafasso, J. "Chemická nerovnováha v mozku: Co byste měli vědět. "healthline, aktualizováno 4. prosince 2019.

Meek, W. "Pochopení naučené bezmocnosti a úzkosti"velmi dobře, aktualizováno 7. února 2020.

Úzkostné centrum. "Úzkost je způsobena chováním, nikoli genem"Aktualizováno 31. května 2020.

University of Liverpool. "Traumatické životní události Největší příčina úzkosti, deprese". ScienceDaily, 16. října 2013.

Gregoire, C. "Co neustále vystavuje negativním zprávám, dělá naše duševní zdraví"HuffPost, 19. února 2015.

Polský, J. "Co se stane v mozku, když uvidíte negativní pípání, podle odborníků"Bustle, 10. prosince 2019.

Kennard, J. "Přechodná úzkost"HealthCentral." 7. července 2017.

Abraham, M. "Jak vyřešit stres a úzkost"CalmClinic." 28. října 2018.

Hurd, S. "Existenciální úzkost: Zvědavá a nepochopená nemoc, která postihuje hluboké myslitele"Učení mysli. 11. března 2017.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.