Vyhýbání se úzkostným spouštěčům není vždy možné

Správa úzkostná porucha je trochu jako navigace v minovém poli. Existují bezpečná místa na krok a existují nebezpečná místa na krok. Trik k úspěšné navigaci v minovém poli spočívá v tom, že nevstoupí na žádné doly, což je usnadněno tím, že je možné zjistit, kde jsou doly pohřbeny. Trik navigační úzkosti je téměř stejný. Vyhněte se úzkosti a / nebo panickému útoku tím, že víte, jak se vyhnout spouštěčům.

Na rozdíl od úzkosti má důl slušnost explodovat pouze jednou. Je však možné, že úzkost může být vyvolána stejnou věcí vícekrát. Pokud vám hlasité zvuky přinášejí úzkost, budou vám i nadále přinášet úzkost. Pokud se můžete vyhnout hlasitým zvukům, budete v pohodě.

Ale co lze udělat s úzkostnými spouštěči, kterým se můžete vyhnout? Co když jedinou cestou přes pole je krok na dolu?

Úzkostlivým spouštěčům nelze vždy zabránit

Pro mnohé, kdo jsou zvládnutí úzkostné poruchy, lidé vyvolávají úzkost. Bylo by hezké, kdyby všichni lidé, kteří nám způsobili úzkost, mohli být odstraněni z našich životů, ale to není realistická možnost.

Upřímně řečeno, nedá se vždy zabránit spouštěčům úzkosti. Stejným způsobem nelze vždy zabránit chování, které nás spouští. Pokud vás váš šéf spustí tím, že vám řekne, co máte dělat, není možné tomu zabránit. Úkolem šéfa je, aby vás šéfe.

Položky, místa a okolnosti jsou ve stejné kategorii. Ne všemu je možné se vyhnout, nezáleží na tom, jak tvrdě se snažíme. Jednou z hlavních příčin je snaha vyhnout se nevyhnutelnému agorafobie.

Bojujte s úzkostí realisticky

Pravda je, že někdy prostě nemůžeme porazit úzkost. Pokud naše pracoviště, pokračovat ve výše uvedeném příkladu, skutečně způsobuje ochromení panický záchvat a úzkost, pak možná nebudete dost dobře na to, abyste v tuto chvíli zastávali práci. Stává se otázkou, jak žít s tím, co nemůžete ovládat.

Během mého zotavení byly chvíle, kdy jsem nemohl pracovat, a někdy jsem nemohl opustit svůj dům. Zaměření na mé zotavení se nestalo, jak se vyhnout práci nebo jak přimět celý svět, aby se stal v mém domě. Stalo se to o tom, jaké nástroje jsem potřeboval ke zvládnutí mé nemoci, abych se mohl vrátit ven.

Musíme bojovat realisticky úzkost. Některé z mých nejhorších záchvatů paniky byly způsobeny prací, kterou již nemám v oboru, ve kterém už nepracuji. Tlak a stres práce byly víc, než jsem zvládl. Jinými slovy, nemohl jsem splnit požadavky této práce. Zvládnutí mé nemoci znamenalo, že jsem musel najít jinou práci a část tohoto procesu truchlila nad tím, co jsem ztratil.

Totéž platí o téměř všem. Zvládnutí úzkosti není o doufání, že se nám svět ohne, ale o tom, že ve světě prosperujeme. Jde o přijetí našich omezení a nalezení cesty, kterou můžeme úspěšně projít.

Prostřednictvím terapie, léků, tvrdé práce a zkušeností jsem se naučil zvládat svou úzkost kolem některých nevyhnutelných spouští. (Léčba úzkostných poruch je účinná) Některé věci jsem musel zcela nahradit a někdy mám neúspěchy.

Nemůžeme se sami soudit žít s úzkostí a vše, co zahrnuje. Musíme se zaměřit na malé cíle, uznat naše úspěchy a oslavit skutečnost, že i když úzkost může vyhrát občasnou bitvu, děláme vše pro to, abychom vyhráli válku.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.