Přátelství a duševní zdraví: výběr kmene
Jak víte, která přátelství pomáhají vašemu duševnímu zdraví? Nedávno jsem popsal výhody duševního zdraví obklopující sebe sama kmen přátel, aby vám pomohl ven. Jak však víme, kdo patří do tohoto kmene? Někdy si lidé kolem nás mohou vytvořit toxické vztahy nebo možná prostě nepodporují. Trvalo mi roky, než jsem pečlivě vytvořil svá přátelství pro své duševní zdraví, a tak jsem se chtěl podělit o některá kritéria, která používám.
Jak rozpoznat přátelství, která pomáhají duševnímu zdraví
Je vaše přátelství pozitivní?
Ne všechna přátelství vedou k dobrému duševnímu zdraví. Pokud tedy hledáte kmen, který by vás podpořil, je kritériem číslo jedna pozitivita. Zhruba jednou ročně dokončuji „čištění přátel“, kde hodnotím každé ze svých přátelství z hlediska mého duševního zdraví. V té době určuji, zda jsou naše interakce alespoň 50% pozitivní nebo lepší. A pozitivní interakce je ten, který mi dává lepší pocit, že jsem se s touto osobou spojil. Uvědomuji si, že je to subjektivní míra, a že když jste v psychickém útlumu, všechno se zdá negativní. Můžete však snadno zjistit, zda to, co zažíváte, je
příznak vaší duševní choroby nebo skutečné znepokojení položením následující otázky: zdají se všechna moje přátelství obecně negativně, nebo jen pár, zatímco zbytek vypadá dobře nebo dobře? Pokud je odpovědí celá negativita, vaše zkušenost bude pravděpodobně ovlivněna vaší nemocí.Skvělý způsob, jak provést toto hodnocení, je prohlédnout si výměny textů, e-mailů a sociálních médií za poslední měsíc s touto osobou. Budete si rychle moci všimnout vzorů - je vlákno dramatické nebo povzbudivé? Cítíte při čtení pocit stresu nebo se usmíváte?
Je vaše přátelství čestné?
Přátelství pomáhá duševnímu zdraví, když je vztah čestný. Máte pocit, že můžete bezpečně sdílet své zápasy poctivě a upřímně s dotyčnou osobou? Pokud ne, neznamená to, že vaše přátelství poškozuje; může to jednoduše znamenat, že do této osoby nepatří váš nejintimnější kruh. Možná místo toho patří do náhodnějšího známého kruhu.
Chcete, aby vám lidé ve vašem kmeni mohli aktivně pomáhat během vašich těžkých dob. Pokud nemůžete být k těmto problémům upřímní, tato osoba vás nebude moci podporovat. Nenechte se stydět za tento nedostatek intimity; ne každý je vyříznut, aby byl v kmeni všech ostatních. Jinými slovy, nepohodlí ohledně sdílení negativních momentů je normální a neznamená, že jste zlým přítelem. Nemusíte (a upřímně řečeno, neměli byste) věřit všem svým nejvnitřnějším myšlenkám.
Při výběru těch, která jsou mi nejblíže, samozřejmě používám mnoho dalších kritérií, ale tato dvě jsou jasným začátkem. Obzvláště pokud si právě začínáte úmyslně vybírat svůj vnitřní kruh, toto přátelství lakmusové testy vám mohou poskytnout dobré výchozí místo při testování vašich přátelství na jejich duševní zdraví hodnota.
