Nápověda k meditaci: Zní to jako rady pro prohloubení vědomí

Nedávno jsem začal nová meditační praxe kde jsem se dozvěděl, že zvuky kolem mě mají potenciál stát se meditační pomocí. Prvních několik minut cvičení dvakrát denně sestává z čistého všímavost: Všimněte si, co každý ze smyslů zažívá jeden po druhém, pak všichni společně.

Můj domov sedí v hlasité městské oblasti na rušné dopravní tepně, kde chvějící se zvuky stalo se často: hlasitý motocykl, sanitní siréna, auto troubící, letadlo procházející nad hlavou, křičící osoba, štěkající pes. To vše mě může vytáhnout z všímavosti a začít meditovat, což ztěžuje zbytek praxe.

Když jsem konzultoval s některými spolužáky meditační pomoc, další praktikující sdíleli, že kolem ní použila hlasité a nečekané zvuky, které ji spouštějí, aby ji hlouběji vrazila do vědomí. Začne svou meditaci a všímavost se záměrem, aby jí jakýkoli hluk pomohl v dalším postupu.

Meditační pomoc pro náhlé zvuky

Vezměte si první dvě minuty své meditace nebo praxe všímavosti zhluboka dýchat. Při každém výdechu se zaměřte na svůj úmysl pro tuto relaci. Záměr může být široký, jako by se cítil pevněji nebo konkrétněji, jako je nalezení jasnosti před nadcházejícím rozhovorem s vaším šéfem.

Když stanovíte cíl své meditace, zahrňte úmysl, aby vás každý hluk přivedl hlouběji do všímavosti. Pokuste se dovolit, aby vás tyto zvuky přivedly hlouběji, aniž byste je soudili. Může se zdát přirozené posoudit určité zvuky jako negativní (jako například někdo křičí) nebo pozitivní (jako volání ptáka), ale pokuste se vidět tyto zvuky jako meditační pomoc. Jejich použití jako rady k prohloubení vaší praxe může pomoci odstranit některé úsudky nebo nepříjemnosti, které byste normálně našli jako vaši reakci.

Další meditační pomoc při řešení náhlého hluku

Pokud zkusíte tento úmysl v průběhu několika týdnů a zjistíte, že potřebujete více meditační pomoci, protože jste stále v bezvědomí, možná se rozhodnete pro ušní zátky nebo hluk. Pravděpodobně budete stále slyšet zvuky, ale úmysl může být efektivnější s pocitem mírně otupeným.

Tato perspektiva je náročná, protože ji osobně přijímám, ale vidění zvuků jako meditační pomoci změnilo moje zkušenosti s těmito zvuky. Alespoň někdy se tyto šokující okamžiky stanou něčím, za co jsem vděčný, protože mi byla poskytnuta nečekaná příležitost k dalšímu procvičování.