Jak najít zdravé aktivity, které se vypořádají s těžkými časy

Nejistota v životě v této době může způsobit úzkost a Deprese Zdá se netolerantní a účast na zdravých činnostech je téměř nemožná. Někteří lidé, kteří nemají dostatek práce, mohou nechat příliš času na to, aby přemýšleli o svých nedostatcích.

Mohou se také ptát, zda mají jejich životy smysl. Pro některé lidi může být jednoduše to, že jsou sami, dostatek soukromí sebepoškození chování. Důsledky nuda a osamělost je třeba brát vážně, aby se zabránilo duševní zdraví od zhoršování. Chcete-li se dozvědět, jak se depresí bezpečně a aktivně dostat se zdravými aktivitami, přečtěte si tento článek.

Věci, které musíte udělat, než vymyslíte zdravé aktivity

1. Potvrďte své pocity. Pokud jste byli vychováni, abyste naplnili své emoce, uznání, že by pro vás mohlo být opravdu těžkým krokem. Je důležité si uvědomit, že se nemusíte stydět za žádné emoce, které prožíváte. Prvním krokem k vytvoření pozitivní změny je být k sobě upřímný, pokud je změna nezbytná. Považuji za užitečné zapsat mé negativní emoce.
2. Identifikujte spouštěče.
   instagram viewer
   Existují nějaké konkrétní události, které způsobují, že se cítíte negativní emoce? Pro mnoho lidí může rozpad vést k těžké osamělosti. Někteří lidé jsou více postiženi špatnými známkami nebo propuštěním do zaměstnání. V současnosti karanténa způsobuje, že se lidé cítí zranitelnější vůči osamělosti, nudě a depresi.
3. Přemýšlejte o tom, jak můžete reagovat na vaše spouštěče. Školy a podniky jsou již téměř dva měsíce na uzamčení. Neschopnost oslavovat ples a maturitu s přáteli ve stejné místnosti může vést k depresi, protože tyto věci se stávají jen jednou za život. Vypouštění z práce způsobuje hodně stresu protože musíte vydělat peníze, abyste mohli žít. Tyto skutečnosti je opravdu těžké přijmout, ale dobrá zpráva je, že můžete ovládat, jak na ně budete reagovat. Díky videohovorům, jako jsou Zoom, Facetime a Skype, můžete být z dálky stále v kontaktu. Můžete se také rozhodnout hledat práce, které byste si mohli užít víc, než jste dříve měli.
4. Vězte, že i když se život zdá osamělý a / nebo nudný, jste stále milovaní. Během nejhorších časů může být těžké se cítit, jako byste měli a / nebo si zasloužili lidi, kteří vás milují. Pamatujte, že ne všechny vaše negativní myšlenky jsou pravdivé. Lidé o vás milují a starají se z dálky. Přátelé a rodina na vás pravděpodobně myslí bez vašeho vědomí. Bez ohledu na to, čím procházíte, jste hodni lásky a podpory.

Jak identifikovat zdravé aktivity, které vám pomohou v těžké době

1. Identifikujte jednu nebo dvě činnosti, díky nimž jste se v minulosti cítili dobře. Nyní, když se mnoho lidí vyrovnává s nezaměstnaností a méně příležitostmi se osobně stýkat, máme více času na to, abychom se zaměřili na sebe. Je velmi důležité myslet na to, jak můžeme být právě teď šťastní a zdraví. Když se štěstí zdá být mimo dosah, může to pomoci zkusit několik wellness aktivity které jste si užili v minulosti.
2. Poslouchejte své vnitřní dítě. I jako dospělý je přijatelné chovat se někdy jako dítě. Děti jsou kreativní, odolné a snadno se pobaví. Všechny tyto vlastnosti jsou důležité úleva od stresu a štěstí. Dvě aktivity, které mi pomáhají nakrmit mé vnitřní dítě, zahrnují barvení a vymýšlení hloupých příběhů. Mezi další aktivity patří hula hooping, kreslení podivných obrázků a stavební pevnosti. I když některé z těchto činností děláte sami, mohou vám přinést pocit mládí.
3. Vyberte činnosti, které odpovídají vašim potřebám a hodnotám. Zatímco krmení vašeho vnitřního dítěte vám může pomoci najít vzrušení a štěstí, můžete také hledat pocit úspěchu ve svém úsilí dospělých. V takovém případě vám může kurz nebo čtení knihy pomoci prohloubit vaše pracovní dovednosti nebo se připravit na příští školní rok. Získat dovednosti a dozvědět se více o něčem, co bude užitečné i na cestě zlepšit vaši důvěru a sebevědomí.
4. Požádejte o radu přátele. Pokud máte stále potíže s určováním zdravých aktivit, můžete se vždy svěřit příteli za nápady. Mluvit s přítelem vám může pomoci cítit se méně sám. Může vám také dát možnost dozvědět se něco nového o zájmech vašeho přítele ao tom, co máte oba společného.

Doufám, že čtení tohoto článku vám pomohlo identifikovat některé zdravé činnosti. Sdílejte prosím své komentáře a objevy v komentářích.