10 společných bloků při zotavení po poranění stresu

Bloky při regeneraci posttraumatické stresové poruchy (PTSD) jsou tak běžné, že si zaslouží vlastní knihu. Od různého původu toho, co vás uvízne, až po to, jak se odpor vkrádá, když to nejméně očekáváte, k věcem, které zpomalí, zastaví a dokonce vyrovnáte. Proces obnovy PTSD může vás nechat pocit selhání.

Proč se bloky v zotavení PTSD stávají

Překážky, které jsou součástí každé mise v jakékoli části života, mají vždy klíčovou roli. Často se objevují v souvislosti s léčivou prací, která vás vyzývá k tomu, abyste se cítili, připouštěli, objali nebo souhlasili s obtížným a nepříjemným materiálem, koncepty, nápady, možnostmi nebo činy.

Existují specifické způsoby práce s bloky v obnově, které je rychle a efektivně odstraní. Zvyšování vaší schopnosti upevnit obranu se stane, když se naučíte zjistit, kde, jak a kdy se v procesu vyskytují bloky, abyste mohli stop než začnou.

Přední spouštěcí překážky pro obnovení PTSD začínají kontrolním seznamem varovných signálů. Ať už se zaměřujete na vytváření posttraumatické identity nebo na řešení obecnějšího přístupu k vašemu procesu hojení, existuje 10 společných prvků, které vytvářejí překážky. Prvním krokem k jejich odstranění je rozpoznání, které se vám často dostanou do cesty.

10 společných bloků v zotavení PTSD

1. Snažíte se udržet příliš mnoho kontroly. Chcete-li se cítit bezpečně, je normální, že chcete mít kontrolu, ale obnova potřebuje svobodné a kreativní prostředí, ve kterém se bude vyvíjet. Čím více se pokusíte ovládat každou minutu, tím více zažijete pocit stagnace.
2. Cítíte se ohromeni tím, čeho se snažíte dosáhnout. Díváte se na celkový obraz své dlouhodobé mise a vnímáte nesmírnost úkolu. Když nevíte, kde začít a v jakém pořadí dělat věci, můžete vás jen chtít sedět.
3. Jste nervózní a bojíte se. Vystrašená perspektiva po traumatu se může podívat na proces zotavení a vyděsit se, co vás to bude stát, pokud jde o čas, pocity, vztahy, přesvědčení, peníze a další zdroje. Strach z konečných nákladů je větší než touha léčit.
4. Cítíte se zaseknutí nebo zastavení. To obvykle vyplývá ze dvou věcí: 1) nedostatečná motivace k posunu vpřed, nebo 2) strach konkrétní oblast a vy, nechcete nebo nejste připraveni se s ní vypořádat, zůstáváte zakořeněna na místě, kde se nacházíte.
5. Jste plné sebekritiky a pochybností. Ten negativní hlas ve vaší hlavě je tak hlasitý a tak důsledně vysílá zprávu: „Nejsi dost dobrý!“ že zavřete a přijmete omezení, která hlas zřejmě představuje.
6. Jdete příliš rychle. Váš mozek, mysl a emoce potřebují čas, aby dohnaly změny, které oživení přináší. Pokud nedovolíte, aby k syntéze došlo, zesílíte rychlost bez obnovené energie a nakonec havarujete.
7. Chybí vám rovnováha. Příliš mnoho práce v jedné oblasti nebo příliš mnoho času soustředěného na zotavení bez přestávky vyčerpává váš mozek, dokud vám nedojde pohodlná schopnost provádět zotavovací práce. Stejně tak příliš mnoho času ne zaměřené na zotavení vás zastaví v neustálém pokroku.
8. Chybí vám závazek. Zapojení do práce na zotavení bez emočního nákupu toho, proč děláte a co obdržíte z výsledků, vás odpojí od smyslu účelu. Bez cíle je snadné zažít nedostatek odhodlání pro váš proces.
9. Chybí vám sebevědomí. Necítíš se sebejistý že si můžete vybrat správná rozhodnutí nebo podniknout správné kroky ve správný čas a správným způsobem; to vede k setrvačnosti a pocitu strachu, který způsobuje vypnutí.
10. Šli jste mimo trať. Mysleli jste si, že je třeba přistupovat k jednomu prvku uzdravení, jen abyste zjistili, že to vás odvádí dále a dále od hlavního problému, který je třeba řešit. Pocit ztráty vám stojí v klidu a nedokáže přijít na to, jak se dostat zpět tam, kam jste potřebovali.

Podívejte se na svůj proces hojení. Jak často se vám brání kolik z těchto 10 společných bloků? Když si všimnete, že vás některý z nich zastavil, nejlepší reakcí je zastavit pokus o posun vpřed a místo toho vyřešit konflikt překážky. Za každou překážkou je nějaký prvek, který vyžaduje, abyste učinili novou volbu a podnikli novou akci. Objevte tyto dvě věci a sledujte je a budete na cestě k uvolnění procesu obnovy PTSD a opětovnému pohybu.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía její blog.