Co dělat, když úzkost v práci ovlivní vaši bezpečnost

Úzkost může ovlivnit naši bezpečnost při práci. Obvykle, když myslíme na úzkost, nemyslíme na to, jak to ovlivňuje naši bezpečnost. Jistě, víme o mnoha fyzické příznaky úzkosti (závratě, závodní srdce, úzká hrudník atd.). Ale co naše reakce na tyto příznaky? Jak ovlivňují to, jak zacházíme s ostatními a se sebou samými? Jaké jsou důsledky? Jak úzkost ovlivňuje naši bezpečnost při práci a co s tím můžeme dělat?

Až do nedávného zranění zad jsem nikdy nepřemýšlel o tom, jak by moje úzkost mohla ovlivnit mou bezpečnost při práci. V tělocvičně, kde pracuji, má práce spoustu fyzické aktivity, když se čistím pod stroji. Bohužel jsem opravdu frustrovaný, když něco zůstane nedokončené nebo když chybí čisticí prostředek (Souvislost mezi perfekcionismem a úzkostí). Také, když mnoho lidí chce používat stroje, moje mysl mi řekne, abych si pospíšil. Takže pracuji tvrději a rychleji, už se nebudu věnovat mému dýchání nebo jak se cítím.

Jak moje pracovní úzkost vedla k poranění zad

Před několika týdny mě moje úzkost dohnala, když jsem se čistil pod běžícím pásem. Když jsem se snažil vstát, moje záda byla v nesnesitelné bolesti (

Vztah mezi bolestí a duševním zdravím). Bolelo to jen ohýbání. Můj lékař mi řekl, že se jednalo o akutní bederní kmen (tažený sval v dolní části zad) a že nemohu pracovat po zbytek týdne.

Během mého zotavení jsem přemýšlel o tom, jak jsem se zranil v tak náhodném čase. Uvědomil jsem si, že kdybych nebyl tak naštvaný a frustrovaný, necítil bych potřebu spěchat do práce, abych se mohl vyhnout zranění.

Z tohoto incidentu jsem se dozvěděl, že je velmi důležité mít na paměti úzkost a bezpečnost při práci.

Způsoby, jak zvýšit bezpečnost navzdory úzkosti v práci

1. Zapište, jaké jsou vaše spouštěče.

Co z vás dělá úzkost, vztek nebo smutek? Jak moc vás tyto spouštěče ovlivňují? Pokud ovlivní váš pracovní výkon, mohou potenciálně vést k riziku zranění. Zapisováním spouštěčů a udržováním seznamu s sebou budete moci pracovat chytřeji a přitom stále usilovně pracovat.

2. Vezměte si přestávky na vodu.

Často, když se tlačíme k dokončení úkolů, zapomínáme na důležitost zůstat hydratovaný. Dehydratace má mnoho negativních účinků a úzkost je jedním z nich. Vědomým přestávkami na vodu, i když jen na několik sekund, se necháte nadechnout. Během této doby můžete vydechnout některou negativní energii z úzkosti.

3. Před a po práci se zbavte stresu.

Co chcete dělat sami nebo s přáteli? Přemýšlejte jen o třech věcech, díky nimž se cítíte dobře. Tím, že budete dělat tyto věci před prací, můžete se během pracovního dne více usmát. Možná se ocitnete méně nervózní při pokusu o dokončení náročných projektů. Užíváním aktivit po práci můžete začít zapomenout na úzkost a pracovat obecně.

4. Pracujte se svými triggery s terapeutem.

Možná nemáte terapeuta právě teď, ale pokud ano, může vám pomoci. Pokud se budete smát nebo snadno naštvat, terapeut vám pomůže zjistit, co přesně vás tak cítí. Možná vás překvapí skutečný zdroj pocitu. Někdy si můžete myslet, že vás lidé v práci nebo ve škole šílí, ale opravdu to může být člen rodiny, který vyvolal vaše emoce. Poté, co vám terapeut pomůže určit pravý zdroj, vám může pomoci vyrovnat se s podobnými spouštěcími událostmi z podobných situací.

5. Pokud se s tím cítíte dobře, promluvte si o své úzkosti se spolupracovníkem.

Můžete se zdržet rozhovoru se spolupracovníky o problémech duševního zdraví, protože se bojíte bytí stigmatizované na pracovišti. I když je to pochopitelné, může to pomoci mít jen jednoho důvěryhodného spolupracovníka, kterému se můžete svěřit. Bylo by užitečné, kdybyste našli někoho, koho znáte, na vlastní kůži s poruchami nálady.

Další informace o bezpečnosti při práci a úzkosti

Najděte Martha na Facebook, Cvrlikání, Instagram, Google+ a dále její blog.