Zmírnění úzkosti COVID-19 pro chronicky nemocné

Žít s chronickým onemocněním znamená, že jsem slabý a imunokompromitovaný, který je vůči COVID-19 nejvíce zranitelný. Z tohoto důvodu byla trauma, kterou jsem vydržel a která vzrostla kvůli životu v lékařské péči a ohrožení života, podrážděná. Stále se snažím zůstat v klidu.

Narodil jsem se s chronickým, život ohrožujícím autoimunním onemocněním nazývaným Behcetova choroba, což znamená, že jsem na imunosupresivech. Takže když jsem dostal v prosinci uprostřed zápalu Pneumonii, moje tělo s ní nemohlo bojovat. Prošel jsem třemi koly antibiotik a stále jsem onemocněl. Každý den jsem se poradil s lékaři a snažil jsem se zjistit, zda bych měl být hospitalizován. Nakonec jsme se vyhýbali hospitalizaci, protože nemocnice znamenají větší riziko další infekce. Nebylo to poprvé, kdy jsem prošel tímto typem život ohrožující situace. Vždy to vyvolává strach. Takže přijímám další opatření, dokonce i v každodenním životě, abych onemocněl. COVID-19 pro tuto misi představoval další výzvy. Z tohoto důvodu je moje úzkost kolem nemoci a moje minulé lékařské trauma vše utlumeno.

Vytvořte herní plán s blízkými, abyste zmírnili úzkost COVID-19

První věc, kterou jsem udělal, když jsem slyšel o rychle se šířící povaze COVID-19, bylo směřovat do domu mých rodičů, abych trávil čas s lidmi, kteří znají mou situaci a kterým věřím. V první noc jsme se posadili a vytvořili herní plán. Dohodli jsme se na izolaci, zůstat doma, kdykoli je to možné, zapojit se do sociální distancování v obchodě s potravinami a chránit zdraví druhých. Když jsem dostal ústní ujištění, že všichni kolem mě budou dělat svou roli, aby snížili mé šance na nemoc, cítil jsem se méně mimo kontrolu a uklidnil nervy.

Začněte praktikovat všímavost a vyrovnejte se s úzkostí COVID-19

Pro mě může úzkost spojená s chronickým onemocněním rychle spirálovat do paniky. Abychom tomu zabránili, cvičím všímavost. Na několik minut denně sedím a otočím se dovnitř. Upozorňuji na svůj dech a stav mého těla. Bije moje srdce rychleji než obvykle? Brouším si zuby? Snažím se si tyto věci všimnout bez úsudku. Po krátké praxi všímavosti se často cítím lépe.

Vytvořte strukturu pro udržení úzkosti COVID-19 na uzdě

A konečně, zavedení harmonogramu doma bylo klíčem k mému zdravému rozumu. Každý den najím jídla najednou, cvičím a zamířím do určené „dílny“, abych si promluvil s klienty a psal. To mi pomáhá cítit se normálně a uzemněně, což jsou dvě velmi užitečné složky v boji s úzkostí.