Co dělat, když vás čas znervózňuje

Jednou z věcí, které často vyvolávají moji úzkost, je pocit, že není dost času. V poslední době jsem převzal docela dost úkolů. V důsledku toho jsem cítil tlak, že mám pocit, že dne není dost hodin. Když se to stane, začnu si všimnout, že se budu cítit podrážděně, že moje myšlenky budou závodit„Budu těžko spát a budu se cítit obecně zahlceni.

Když si toho začnu všímat, vím, že je důležité udělat krok zpět a vyhodnotit, jaké jsou moje povinnosti, nad čím trávím čas a co musím udělat spravovat můj čas efektivněji, abych se necítil zaplaven věcmi, které musím udělat.

Na druhou stranu vím, že pokud věci budou pokračovat tak, jak jsou, začnu se cítit ještě víc ohromen. To vede k chování, o kterém vím, že mi nepomáhá, například soustředit se na úklid svého domu místo věcí, které potřebuji dokončit, nebo trávit příliš mnoho času na telefonu. Nakonec se vyhnu tomu, co bych měl dělat, dělám to, co bych neměl, a pak se budu cítit ještě více ve stresu, protože mám spoustu věcí, které ještě musím udělat.

Jak překonat úzkost související s časem

Ale také jsem zjistil, že jsou věci, které mohu udělat, abych se necítil tak ohromně panika které cítím, když najednou stojím tváří v tvář všemu na talíři. To zahrnuje aktivní pro strategie řízení času abych se najednou nepokoušel zvládnout řízení, když mám milion věcí na práci a nemám na ně dost času.

1. V první řadě je důležité uvést věci na pravou míru. Někdy se ocitám ve stresu, když věci nejdou podle plánu. Přijíždím o minutu nebo dvě později, než bylo zamýšleno, spěchám, abych se někam dostal, i když to není nutné, nebo se věci nestanou v konkrétním čase, kdy jsem je plánoval. Je to konec světa, když se to stane? Ne. Mám někdy pocit, že je? Ano. Ale udělat krok zpět, abych zjistil, jak se v těchto situacích cítím a zda je to opodstatněné stát se zásadním krokem při rozhodování, zda potřebuji podniknout kroky k nápravě situace, nebo je to něco, co mohu nechat jít.
2. Najděte rovnováhu. Jak jsem již uvedl dříve, jsou chvíle, kdy se cítím tak ohromen množstvím úkolů, které je třeba splnit, a zjistím, že jsem hyperkoncentrovaný na něco, co nepotřebuje moji pozornost. Takže vím, že musím najít rovnováhu. Strach z plánování všeho na přesnou vteřinu ve mně může vzbuzovat úzkost, ale na druhou stranu ve mně může vyvolávat pocit úzkosti i nedokončení úkolů, které musím splnit. Proto můj kalendář - se zdravou dávkou sebeuvědomění - stal se mým nejlepším přítelem. Záměrně pravidelně analyzuji, kde trávím svůj čas, a dávám si do kalendáře priority a rozvrhuji úkoly, pracovní a osobní čas. Zavazuji se také soustředit se na úkoly pouze po dobu, kterou jsem jim přidělil, a ne více úkolů.
3. Hledat žrouti času. Mezi příklady ztrácení času patří věci, jako je trávení příliš mnoho času telefonem, sociálními médii, chatováním se spolupracovníky atd. V žádném případě se nejedná o negativní aktivity. Je však důležité si uvědomit, zda tyto činnosti vedou k odvádění pozornosti od jiných věcí, které musíte zvládnout. Opět reflexe a vědomí toho, jak trávíte čas, může pomoci snížit úzkost, kterou z času cítíte. Zamyslete se nad tím, jak se můžete cítit, pokud jste velkou část dne strávili procházením sociálních médií, když víte, že na konci dne máte nějaký projekt. To může vést ke zvýšené úzkosti a pocitu, jako by den neměl dost hodin.

Vyzkoušejte tyto strategie, které vám pomohou překonat úzkost související s časem. Podělte se o jakékoli strategie, které vám pomohou řídit svůj čas, v níže uvedených komentářích.