Izolace a deprese koronaviry při práci z domova

Izolace Coronavirus je nová, ale tady je věc: Coronavirus udělal z naší planety chvilku domov. Ačkoli se ukázalo v prosinci 2019, rozhodli jsme se to brát vážně až v březnu. Abychom virus zadrželi, mnoho zemí zakázalo lidem opustit své domovy a místo toho praktikovat sociální distancování. To přirozeně vybralo daň z duševního zdraví extrovertů a ambivertů. A postupem času to ovlivní i introverti (pokud to ještě nebylo).

Mluvím ze zkušenosti, protože jsem introvert, jehož Deprese se již kvůli izolaci koronavirů zhoršila. Nechte mě to propracovat.

Izolace koronaviru je užitečná (i když práce z domova je pro mě normální)

Z osobních důvodů jsem od roku 2017 do dnešního dne pracoval výhradně jako spisovatel z domova. Obvykle moc nevycházím, možná jednou za sedm nebo deset dní. Chodil jsem chodit na každodenní ranní procházku, ale zastavil jsem to na chvíli zpět, když se změnil můj spánek. Přesto, protože bydlím se svou rodinou, necítím se osamělý a rád pracuji sám. Tento izolovaný životní styl mi vyhovuje jako introvert, takže jsem si myslel, že tato izolace koronaviry na mě moc neovlivní.

No, mýlil jsem se a jak! Je to už dvanáct dní, co jsem naposledy odešel z domova, a toužím jít ven od čtvrtého dne. Myslím, že se to scvrkává na základní lidskou psychologii - někdy chceme něco jen proto, že je nám to zakázáno. To je jediné vysvětlení, které potřebuji, aby moje nově objevená touha chodila každý den ven.

Izolace koronaviry mě nutí cítit se jako pták v kleci

Upřímně, cítím se v pasti, jako vězeň, který byl uvězněn v domácím vězení. Dokonce se cítím občas udusená, bez ohledu na to, zda jsou okna otevřená nebo zavřená. A prostě stát v mém balkoně stěží dělá rozdíl.

Jsem snadno podrážděný a znuděný. Mám horečku v kabině v pořádku a zhoršila to moje deprese. Moje produktivita šla ke psům (předkládám tento článek den pozdě a vynechal jsem také termíny ostatních klientů) a je opravdu těžké vstát z postele.

Dal bych cokoli, abych viděl štěně zblízka nebo se usmíval na někoho jiného. Jsem ale unavený z toho si stěžovat, protože nejenže je to ztráta času, ale tato izolace koronavirů se pravděpodobně brzy nezmění.

Nejlepší řešení těchto depresivních časů je zaměřit se na věci, které můžete ovládat

Příliš mnoho dobře míněných, ale nevědomých lidí prosazovat „být pozitivní“ ideologii na každého, kdo se odváží přiznat, že se cítí nízko nebo depresivně. Co si neuvědomují, je to, že jejich rady nemají smysl, protože a) lidé jsou zdůrazňováni z dobrého důvodu ab) deprese vás okrádá o vůli pozitivně myslet. A jak se to zhoršuje, odnáší to vaši energii a chuť pro práci i zábavu. Nakonec se cítíte psychicky a fyzicky vyčerpaní a nemusíte se na co těšit.

To jsem měl chuť, protože jsem měl velmi špatné den duševního zdraví včera: Většinu dne jsem nemohl vstát z postele a cítil jsem se naštvaný a bezmocný. Takže když jsem se dnes cítil trochu lépe, první věcí, kterou jsem udělal, bylo vytvořit seznam způsobů, jak se vypořádat s „izolací koronaviru“, která by vám i já pomohla. Protože přiznejme si, že ne každý má štěstí, že pracuje z domova, společnosti se odstavují a je nezbytné, abychom udělali nejlepší práci, abychom mohli udržet naše klienty a / nebo pracovní místa.

Podívejte se na video níže, abyste věděli, s čím jsem přišel na kontrolu deprese během izolace koronaviru.

Dnes, více než kdy předtím, je důležité nenechat depresi bez léčby, protože za těchto okolností je přirozené cítit se beznadějně a osaměle. A deprese může vést k sebevražedným myšlenkám a následně, sebevražedné pokusy a smrt. Ujistěte se, že zůstáváte prakticky v kontaktu s co největším počtem lidí, zejména pokud žijí sami nebo byli v karanténě.

Všichni po celém světě procházejí stresujícím a náročným obdobím. Je důležité, abychom se snažili být laskavý a soucitný nejen našim přátelům a rodině, ale také těm, kteří jsou méně privilegovaní než my. Nezapomeňte se také postarat o naše rostliny a zvířecí přátele. Jsme v tom všichni společně. A pamatujte si, že historie je důkazem toho, že když se spojíme jako jeden, dokážeme přežít ty nepříznivé podmínky.

Pokud máte nějaké vlastní tipy, hacky a copingové mechanismy pro řešení izolace coronavirus, sdílejte je v komentářích níže.

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.