3 lekce pro rané fáze zotavení z poruchy příjmu

Podle mých zkušeností lidé v raných fázích zotavení z poruchy příjmu potravy často spěchají k pokroku. Tento spěch bohužel zvyšuje tlak na již tak stresující situaci, která může způsobit, že lidé zažijí více neúspěchů, než je nutné.

Mluvím ze zkušenosti. V mých raných fázích zotavení z poruchy příjmu potravy jsem si myslel, že akt rozhodování, že se chci zlepšit, automaticky změní všechno - nebo alespoň většinu věcí.

Nemohl jsem se více mýlit, a protože jsem vyvíjet na sebe tolik tlaku„Měl jsem více uklouznutí, než bych jinak zažil.

Rané fáze zotavení z poruchy zotavení je základem vašeho úspěchu

Jak se chováte v časných stádiích zotavení z poruchy příjmu potravy, může nastavit tón celého uzdravení. S tak velkým zavěšením v prvních několika dnech, týdnech a měsících zotavení je nutné, abyste k němu přistoupili pomocí zdravý přístup.

Moje lekce pro raná stádia zotavení z poruch příjmu potravy mohou být náročné pro ty z nás, kteří měli nezdravý postoj tak dlouho, ale nejsou to nemožní.

Čti dál. Zde jsou moje tři nejdůležitější lekce pro raná stádia zotavení z poruchy příjmu potravy, které vám mohou pomoci cítit se lépe, dříve.

Buďte trpěliví při zotavení z poruch předčasného stravování

Pokud jste sami netrpěliví, budete během svého zotavení netrpěliví. Trpělivost je naprosto zásadní pro váš úspěch, takže neočekávejte, že budete přes noc přeprogramovat mozek. Pokoušíte se vzdát se a znovu se naučit chování, které trvalo roky, než se rozvinul, a bude vám trvat přinejmenším tak dlouho, než se od nich odučíte.

Očekávejte skluzy při zotavení z poruchy předčasného stravování

Od chvíle, kdy jsem se rozhodl, jsem chtěl svůj konec ukončit poruchy příjmu potravy„Očekával jsem, že nikdy, nikdy flákat nebo čistit nebo znovu hladovět. Pravda je, že vstoupíte do zotavení ve chvíli, kdy se rozhodnete, že se chcete zotavit, ale mnoho lidí nepřestává - a nemůže zastavit - chování poruch příjmu potravy rovnou.

Opět buďte trpěliví. Jakmile jsem přijal, že skluzy byly součástí procesu raných fází zotavení se z poruch příjmu potravy, přestal jsem se o ně bít pokaždé, když k nim došlo. Raději jsem se pohyboval kolem nich a na čistou břidlici.

Při zotavení z poruchy předčasného stravování je důležitý odpočinek

Nemohu zdůraznit důležitost odpočinku v časném zotavení z poruch příjmu potravy. Někde jsem četl roky předtím, než jsem vstoupil do zotavení, že udržení práce je zásadní pro zotavení z téměř všeho. Bohužel, pro mě - osobu extrémů - běžel jsem otrhaný. Vrhl jsem se do své práce. Šel jsem do posilovny sedm dní v týdnu. Dobrovolně jsem se dobrovolně zavázala. Vyčerpal jsem se a neměl jsem energii pro životně důležité duševní léčení to je součást raných fází obnovy poruch příjmu potravy.

Moje rada je udržet si práci, ano, ale také to vyrovnat s prostoje. Nesmí se zaměňovat s tím, že se necháte spadnout do kolejí, prostoje zahrnují dělat věci, které vás baví, které vás nezdaňují mentálně ani fyzicky.

Během prvních fází zotavení se z poruchy příjmu potravy jsem četl spoustu pomstychtivých románů. Sledoval jsem mnoho dramat BBC. Znovu jsem si vzal jehličí - něco, co jsem neudělal, protože jsem byl mladý teenager.

Udělal jsem všechny tyto věci a snažil jsem se, abych se za ně necítil provinile, i když někdy jsem to udělal. Doporučuji vám však, abyste to neudělali. Už deset let se zotavuji a prvních pět let se prolíná překážkami, které, pokud jsem upřímný, jsem se postavil svým vlastním způsobem.

Doufám, že lekce, které jsem se naučil z mých raných fází zotavení z poruchy příjmu potravy, vám pomohou některé z těchto překážek vyhnout sami, takže můžete mít o něco méně bouřlivější cestu k uzdravení.

Máte nějaké tipy pro včasné zotavení z poruch příjmu potravy? Prosím, podělte se o ně v komentářích.

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.