Stanovte přiměřená očekávání k vybudování sebevědomí

Stanovení rozumných očekávání pro sebe může vytvořit zdravé sebevědomí zatímco nepřiměřená očekávání negativně ovlivňují vaši sebedůvěru. Když ne splnit vaše cíle, zklamali jste sebe a možná i ostatní. Pokud máte zdravé sebevědomí, věříte v plnění vašich závazků. Budu se podělit o to, jak mě učení naučit se rozumným očekáváním udělalo minulý týden úspěšným a pomohlo mi vybudovat silnější pocit sebeúcty.

Svatební sprcha mé dcery byla minulou sobotu. Jako jeden z hostitelů jsem měl před akcí celou řadu úkolů. Bohužel jsem přišel s bronchitidou před dvěma týdny a nemohl jsem dělat moc, když jsem ležel v nemocnici.

Zabývám se několika chronickými nemocemi a dny nemoci jsou vždy možné. Z tohoto důvodu jsem se naučil stanovit rozumná očekávání toho, čeho mohu dosáhnout během období, i když jsou nemocné dny nečinnosti. Mít tuto dovednost mi umožnil splnit všechny úkoly kromě doby, kdy jsem onemocněl. Poté, co jsem se cítil lépe, jsem byl schopen dokončit svůj seznam bez stresu. Po úspěšném splnění mých povinností jsem se cítil sebevědomě a posílil moji úroveň sebeúcta.

Tři kroky k nastavení rozumných očekávání

1. Začněte tím být k sobě upřímný o tom, kolik můžete každý den realisticky udělat. Zhodnoťte své dostupné zdroje (čas, peníze, ostatní lidé). Všichni máme různé soubory talentů a výzev, takže pravdivě posoudit vaše schopnosti a omezení. Pokud jste pracovali na maximální úrovni stresu, plánujte méně, než víte. Cílem je zůstat zdravý a zároveň být produktivní, a stres může vést k neproduktivním nemocným.
2. Ponechte v kalendáři prostor pro neočekávané. Nestavíme se dospělí, aniž bychom zjistili, že věci nechodí vždy hladce. Předpokládejme, že se něco pokazí, jako když mám bronchitidu a ztratil jsem týden produkčního času. Pokud zjistíte, že máte více času, je snadné přidat věci do plánu, ale je zklamáním, když se nemůžeme dostat ke všemu, co jsme naplánovali. Vyhýbat se zklamáním a další snížením odhadu toho, čeho dosáhnete každý den.
3. Milujte se bezpodmínečně. Vynechejte z toho úsudek a přijměte, že vaše současné schopnosti jsou takové, jaké jsou. Pokud s nimi nejste spokojeni, zkuste místo toho, abyste o sobě špatně přemýšleli, zkusit stanovit cíle způsobů, jak zlepšit své schopnosti a příště trochu usnadnit. Neočekávejte od sebe nic víc, než od kohokoli jiného se stejnou situací, stejnými schopnostmi a stejnými zdroji.

Nezapomeňte spravovat očekávání ostatních lidí

Jak začnete cvičit stanovení realistických cílů pro sebe nezapomeňte použít svou novou sadu dovedností při přijímání závazků vůči ostatním. Než řeknete „ano“ žádosti o váš drahocenný čas, projděte výše uvedené kroky a rozhodněte se, zda máte šířku pásma k plnění slibu. Nechceme zklamat lidi tím, že řekneme ne, ale můžeme se naučit říkat „ano, ale“ a dát náš nejlepší odhad toho, kdy můžeme žádost splnit bez stresu.

Důležitým cílem je vyhnout se stresu duševní a fyzické zdraví. Když se budeme udržovat v dobrém stavu a pracujeme na tom nejefektivnějším, na rozdíl od plného škrticího ventilu 24/7, zajistíme, že budeme schopni zůstat tam pro ty, na kterých nám záleží. To je skvělý způsob, jak vybudovat sebeúctu a cíl, o kterém se domnívám, že stojí za to usilovat.

Jak si udržujete rozumná očekávání pro sebe? Sdílejte své myšlenky v sekci komentářů níže.