Skvělé útěky: Průvodce po nejlepších cestách pro lidi s ADHD

Co když se jednoho dne probudíš a všechno bude jiné? Co kdyby se vaše koupelna přestěhovala? A váš prádelník se scvrkl? A vaše oblíbené toaletní potřeby byly nahrazeny malými lahvemi neznámých věcí? A většina tvých věcí zmizela?

Nepropadejte panice. Každé léto mají tuto zkušenost miliony lidí - nazývá se to dovolená. A klíč k úspěšnému začíná výběrem správného cíle - a naplánováním správného typu cesty.

Předplacené dovolené, jako jsou doprovodné výlety nebo okružní plavby, mají tendenci pracovat nejlépe pro ty, kteří mají poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Někdo jiný mapuje trasy, určuje hlavní místa a provádí veškerá cestovní opatření (letenky, hotely, dokonce i jídla). Jediné, co musíte udělat, je ukázat se.

Jen se ujistěte, že váš cíl splňuje vaše zájmy a potřeby. Pokud nemůžete vydržet v klidu celé hodiny a pozorovat vlny zřítené z oceánu, vyhýbejte se vzdáleným plážovým únikům, které nabízejí jen málo dalšího. Na druhou stranu, pokud si chcete odpočinout a dobít se, uložte rychlé tempo městské zájezdy na jinou dobu. Zde je průvodce skvělými výlety pro lidi s ADHD - a proč fungují.

Naplánujte si správnou cestu

Pokud byste chtěli rozvinout relaxaci u bazénu s okružními prohlídkami, zamilujete si dovolenou u moře. Výletní lodě volají mimo jiné do exotických destinací v Karibiku, Havaji, Evropě a na Aljašce, a udělejte perfektní dovolenou pro rodiny, páry a singly, protože na palubě je toho tolik co dělat - a vypnuto.

[Zdarma ke stažení: Master Packing List pro dospělé s ADHD]

Naplánujte si celou cestu jedním hovorem na cestovní kancelář. Jsou skvělé pro lidi s ADHD, protože nabízejí určitou strukturu, některé prostoje a spoustu flexibility. Rozbalte jednou a uvidíte svět - nebo dobrý kus toho.

Díky svým tenisovým kurtům, bazénům, barům pro koupání, lázním a nádhernému prostředí na pláži se all-inclusive střediska staly virtuálními letními tábory pro dospělé. Jeden poplatek za hotel zahrnuje stravování, aktivity a někdy i nápoje. Tyto rozlehlé luxusní ústupy se nejčastěji vyskytují podél šumivých břehů v místech jako Karibik a Mexiko. Dávají lidem smysl s ADHD, protože po příjezdu už se nemusíte starat. Neexistují žádné plány, které by se měly dodržovat, žádný výzkum, žádné trasy k mapování. Vaším jediným úkolem je relaxovat. Pokud vás však zblázní příliš mnoho prostojů, ujistěte se, že se dozvíte o místních výletech. Pak stačí vytočit recepční a - připravte se! - připraví to.

Pokud chcete navštívit cizí místo, ale nechcete dělat žádné práce s nohama, zvažte doprovodné skupinové turné. Najdete je po celém světě - Čína, Itálie, Francie, Austrálie, Afrika, dokonce i v USA pravděpodobně se musí během cesty několikrát zabalit a vybalit, ale to je stejně těžké jako doprovodná prohlídka dostane. Tyto výlety kombinují dobrodružství a strukturu. Není třeba se učit cizí jazyky nebo jezdit na špatné straně silnice. Průvodce vás místo toho dovede k atrakcím, rezervuje si hotely a naplánuje vaše jídlo. Pokud jde o vás, sedněte si a užijte si jízdu.

Alternativní nápady na dovolenou

Struktura nabídky skupinových zájezdů s doprovodem vás může přimět, abyste se cítili, jako byste byli na rozvrhu někoho jiného. Pokud byste raději říkali záběry, zajistěte si soukromého průvodce, který vám přizpůsobí prohlídku. Obecně jsou takové výlety dražší než prohlídky s doprovodem, ale nemusíte cestovat autobusem nebo ve velké skupině. Vaše dovolená se soustředí na vaše osobní preference a zájmy. Pro dospělé s ADHD to znamená maximální flexibilitu - říkáte kdy a kde a někdo jiný to uskuteční. Můžete dokonce změnit názor.

Dovolená nemusí vždy znamenat odchod z domu. Můžete zůstat ve svém rodném městě a pořád si odpočinout. Jen nemíří na pohovku. Místo toho předstírejte, že jste na výlet a prozkoumejte místní památky, jako byste byli turisté. Zvažte stravování všech svých jídel, abyste vytvořili iluzi dovolené mimo domov. To funguje dobře pro dospělé s ADHD. Doma jsou vaše podpůrné systémy již zavedeny a víte, jak fungují.

[Jak si užít dovolenou, když máte ADHD]

Kdykoliv kdekoliv

I když přestávka od práce - a někdy i mimo domov - představuje skvělou příležitost vidět exotická místa a užít si nová dobrodružství, představuje to pro lidi s ADHD také jedinečné výzvy.

Dospělí, kteří mají ADHD, tráví čas, energii a úsilí vyvíjením strategií, struktur a podpor. Jít na dovolenou - nebo jakékoli jiné rozvrhnutí - může tuto známou strukturu roztrhnout na kousky. Ti, kteří se spoléhají na rutinní fungování, se ocitnou bez předvídatelnosti a být na neznámém místě věci jen zhoršuje. Znamená to, že byste se měli vyhnout prázdninám, pokud máte ADHD? Samozřejmě ne, ale budete si muset sbalit několik užitečných strategií a vzít je s sebou.

Balení efektivně. Udělejte si seznam věcí, které potřebujete na své cestě. Zahrňte položky pro speciální aktivity (plavání, turistika) a věci, které by mohly být obtížné (nebo drahé) koupit mimo domov. Zkontrolujte svůj seznam dvakrát a ujistěte se, že jste na nic nezapomněli.

Vytvořte dvě kopie seznamu. Při balení na cestu odškrtněte položky, jak je ukládáte do kufru. To samé udělejte, když se zabalíte do domova, abyste se vyhnuli ponechávání věcí ve vašem hotelu. Uložte si seznamy, které chcete použít pro budoucí dovolenou.

Uložte léky do brašny. Bohužel vaše odbavená zavazadla nepřijdou vždy, když tak učiníte.

Používejte struktury, na které se spoléháte doma. Pokud klíče uložíte na konkrétním místě doma, uložte je na konkrétním místě v hotelovém pokoji. Zvažte zabalení malého koše na klíče a další volné předměty. Udržujte své cestovní doklady pohromadě. Někteří cestovatelé shledávají akordeonovou obálku vhodnou pro lístky a pasy - je to také dobré místo pro příjmy.

Rezervujte si klidný hotelový pokoj. Živá hudba, automaty, ledové automaty - hotely jsou plné zvuků. Pro ty s ADHD, kteří mají problémy se spánkem, by to mohlo znamenat dovolenou bez dobrého nočního odpočinku. Při provádění rezervace zadejte, že chcete místnost daleko od výtahů, strojů na výrobu ledu, bazénů a restaurací. Jako další preventivní opatření můžete použít ušní zátky do uší nebo náhlavní soupravy pro potlačení hluku, abyste mohli usnout bez ohledu na to, co se děje před vašimi dveřmi.

Podívejte se na svůj nový trávník. Než se usadíte, prozkoumejte své nové okolí. Zvažte způsoby, jak zajistit, aby prostředí fungovalo pro vás. Určete, kde si můžete své léky ponechat. Kde si můžete nechat peněženku? Vaše cestovní doklady? Tvé oblečení? V případě potřeby upravte nábytek, skříně, stolní počítače tak, aby uspořádání pro vás fungovalo nejlépe.

Dopřejte si více času. Pro ty s ADHD může být obtížné zvládnout čas. Plány však hrají na dovolené důležitou roli. Hotely zpoplatňují pozdní check-out. A letecké společnosti a okružní plavby často vyžadují včasné odbavení - přijedete pozdě a vy byste mohli vynechat celou cestu.

Zůstaňte podle plánu. Používejte hodinky s alarmy a digitálními aplikacemi. Pokud cestujete se svou rodinou, určete pro vaši skupinu časoměřiče. Stanovte si cíle a naplánujte, kdy chcete být. Vyvarujte se příchodu na poslední chvíli, abyste mohli počítat s nepředvídanými událostmi, jako je doprava, a zastavit se před jídlem. Navštivte webové stránky jako MapQuest nebo AAA odhad doby cestování.

Naplánujte si záložní systém. Vytvořte kopie svých cestovních dokladů. Uchovávejte si kopii na dovolené (odděleně od originálů) a nechte si kopii s přítelem doma. Pokud ztratíte originály, můžete stále dokázat, kdo jste a odkud jste. Vezměte si s sebou další léky a udržujte je odděleně od hlavního zdroje, v případě ztráty. Nebo si přineste recept, který můžete vyplnit na silnici.

[Dovolená má být zábava, že jo?]

Aktualizováno 26. června 2018