Veselé svátky, opravdu!

Průzkumy ukazují, že ze všech členů domácnosti jsou ženy s poruchou pozornosti u dospělých (ADHD) nejpravděpodobnější během prázdnin. Pravděpodobně to nepřekvapuje - my jsme ti, kdo pečou cookies, kupují dárky, organizují a připravují se na rodinné setkání a snažíme se získat prázdninové karty v e-mailu někdy před Valentýnem - to vše navíc k obvyklým povinnostem domácnosti v oblasti praní, spolujízdy, pomoci s domácími úkoly atd. dále.

Stačí jen tlumit ducha svátků. Prázdninová sezóna je čas dávat, ale někteří z nás dávají příliš mnoho. Výsledky nejsou hezké - tašky pod očima a ten nervózní, vinný škubnutí, které dostaneme, když se někdo zeptá: "Baví vás prázdniny?"

Přestože v průběhu listopadu nebo prosince není možné přidat každý den navíc několik hodin navíc, existují způsoby, jak se vypořádat se stresem svátků.

1. Dbejte na sebe. Teď není čas zanedbávat svou jógovou třídu nebo škrábat na cvičení. Pokračujte v tom, co vás udržuje ve středu a pod napětím. Budete potřebovat veškerý klid, abyste zůstali v pohodě, zatímco budete hledat parkovací místo v obchodě.

2. Rozhodněte se předem, co si koupíte. Finance jsou během prázdnin stresem číslo jedna. Udělejte si seznam lidí, kteří si koupí dárek, každý s částkou v dolaru a dárkovým nápadem. Nakupujte konkrétně pro položky na seznamu. Zvažte, jak nakupovat online - nejenže to sníží impulzivní výdaje, ale také ušetří čas, který byste strávili jízdou, balením a posíláním.

[Získejte tento zdroj zdarma: Správa času během svátků]

Pokud jsou finance omezené, nabízejte domácí dárky nebo poskytujte služby, jako je sečení trávníku nebo hlídání dětí. Nebo navrhněte výměnu rodinného dárku. Pravděpodobně existují další členové rodiny, kteří vás na základě vašeho návrhu zmírní.

3. Delegát. Pro ty z nás je to vždycky složité ADHD. Máme dost těžkého času sledovat to, co musíme udělat, natož rozhodnout, co ostatní mohou udělat, aby pomohli. Nezapomeňte zveřejnit povinnosti každého člena rodiny v tabulce na lednici a vedle jména a úkolu zaškrtávací políčko. Na první pohled budete vědět, zda byla práce hotová. Připomeňte těm, kteří tahají za nohy, že sdílení v práci dělá sdílení zábavy zábavnější.

4. Pusťte se z myšlenky perfektní dovolené. Většina z nás si myslí, že můžeme udělat více, než ve skutečnosti máme čas. Je lepší plánovat příliš málo, než příliš mnoho. Rodinné tradice jsou úžasné, ale jak se rodiny mění a rostou, možná budete muset dělat věci jinak. Louskáček bude kolem příštího roku, pokud je vaše rodina příliš zaneprázdněna účastí v tomto roce. Upravte svátky podle aktuální situace. Řekněte ne, místo ano.

5. Pomoz si sám soustředit se. Vezměte si den volna nebo si najměte chůvu, abyste mohli plánovat, psát karty nebo nakupovat bez dětí. Zvýšíte svou efektivitu a zkrátíte dobu, kterou strávíte v obchodě. A zároveň si budete moci sami dobít baterie.

6. Přeskočit nakupování úplně. Ušetřete ještě více času a vyhněte se šílenství - darováním jmen členů rodiny na oblíbenou příčinu nebo neziskovou organizaci.

7. Odložte rodinné rozhořčení. Zkuste přijmout členy rodiny za to, kým jsou. Vyhněte se tématům nebo bolestným bodům, o kterých víte, že pravděpodobně podnítí argument nebo ubližují pocitům. Oslovte je ve vhodnější době. Zaměřte se na to, za co jste v této roční době vděční.

8. Nechte to všechno za sebou. Udělejte si dovolenou z prázdninová sezóna - a šílenství, které s tím souvisí. Vezměte svou rodinu na výlet týden mezi Vánocemi a Novým rokem. Informujte příbuzné, že letos oslavujete sezónu jinak - sami.

[K dispozici zdarma ke stažení: Vaše sada na přežití zdarma]

Aktualizováno 9. prosince 2019